维生素 B6Vitamin B6
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维生素 B6
Vitamin B6
别名: Pyridoxine, Pyridoxal-5-phosphate, P5P, Vitamin B6
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About
维生素 B6 是合成 serotonin 和 GABA 这两种对睡眠调节至关重要的神经递质的辅酶。研究表明，充足的 B6 水平支持健康的 melatonin 产生，但补充可能对缺乏者最为有益。
How It Works
AADC（将 5-HTP 转化为 serotonin）和谷氨酸脱羧酶（从谷氨酸产生 GABA）的辅酶。
Evidence For Conditions
Side Effects
- Nausea
- Peripheral neuropathy at high doses (>100 mg/day)
- Vivid dreams
- Heartburn
Drug & Supplement Interactions
- Levodopa — B6 may reduce effectiveness (without carbidopa)
- Phenobarbital and phenytoin — B6 may reduce serum levels
- Cycloserine — B6 deficiency may worsen side effects
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