Omega-3 脂肪酸Omega-3 Fatty Acids
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Omega-3 脂肪酸
Omega-3 Fatty Acids
别名: Fish oil, EPA, DHA, Omega-3 Fatty Acids
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About
Omega-3 脂肪酸，特别是 DHA，被整合到神经元细胞膜中，在 serotonin 信号通路中发挥作用。研究表明，较高的 Omega-3 摄入量与更好的睡眠质量相关，可能通过抗炎机制和神经递质支持来实现。
How It Works
DHA 被整合到神经元膜中，影响 serotonin 信号传导；抗炎作用支持睡眠。
Evidence For Conditions
Side Effects
- Fishy aftertaste or burps
- GI upset
- Diarrhea
- Easy bruising at high doses
Drug & Supplement Interactions
- Blood thinners (warfarin) — omega-3 may enhance anticoagulant effects
- Blood pressure medications — additive hypotensive effects
- Orlistat — may reduce omega-3 absorption
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