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SleepCited

Omega-3 Fatty Acids
Omega-3 Fatty Acids

fatty_acid

अन्य नाम: Fish oil, EPA, DHA

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About





            

                
Omega-3 fatty acids, विशेष रूप से DHA, न्यूरोनल कोशिका झिल्ली में शामिल होते हैं और serotonin सिग्नलिंग मार्गों में भूमिका निभाते हैं। शोध बताते हैं कि उच्च omega-3 सेवन बेहतर नींद की गुणवत्ता से जुड़ा है, संभवतः सूजन-रोधी तंत्रों और न्यूरोट्रांसमीटर सहायता के माध्यम से।

            

        

        

        
        
        

            

  
How It Works





            

                
DHA न्यूरोनल झिल्ली में शामिल होकर serotonin सिग्नलिंग को प्रभावित करता है; सूजन-रोधी प्रभाव नींद का समर्थन करते हैं।

            

        

        

        
        
        

            

  
Evidence For Conditions





            

                

                    

                        
                            

                                स्वास्थ्य स्थिति
                                ग्रेड
                                अध्ययन
                                प्रतिभागी
                                
                            

                        
                        
                            
                            

                                
                                    
                                        अनिद्रा
                                    
                                
                                
                                    A

                                
                                
                                    93
                                
                                
                                    37338
                                
                                
                                    
                                        देखें →
                                    
                                
                            

                            
                        
                    

                

            

        

        

        
        
        

            

  
Side Effects





            
    
                
                
  • 
                    
                    Fishy aftertaste or burps
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    GI upset
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Diarrhea
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Easy bruising at high doses
                
    • 
                
            

        

        

        
        
        

            

  
Drug & Supplement Interactions





            
    
                
                
  • 
                    
                    Blood thinners (warfarin) — omega-3 may enhance anticoagulant effects
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Blood pressure medications — additive hypotensive effects
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Orlistat — may reduce omega-3 absorption
                
    • 
                
            

            

                अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आप जो भी सप्लीमेंट लेते हैं उनके बारे में हमेशा सूचित करें।
            

        

        

        
        
    


    
    












    

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