オメガ3脂肪酸Omega-3 Fatty Acids
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オメガ3脂肪酸
Omega-3 Fatty Acids
別名: Fish oil, EPA, DHA, Omega-3 Fatty Acids
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About
Omega-3脂肪酸、特にDHAは神経細胞膜に取り込まれ、serotoninシグナル伝達経路において役割を果たします。研究では、omega-3の摂取量が多いほど睡眠の質が向上することが示唆されており、これは抗炎症メカニズムと神経伝達物質のサポートを通じたものと考えられています。
How It Works
DHAがserotonin シグナル伝達に影響する神経膜に取り込まれる。抗炎症作用が睡眠をサポートする。
Evidence For Conditions
Side Effects
- Fishy aftertaste or burps
- GI upset
- Diarrhea
- Easy bruising at high doses
Drug & Supplement Interactions
- Blood thinners (warfarin) — omega-3 may enhance anticoagulant effects
- Blood pressure medications — additive hypotensive effects
- Orlistat — may reduce omega-3 absorption
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