What is the recommended dosage for Magnesium L-Threonate?

Sleep: 1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed

What are the side effects of Magnesium L-Threonate?

Potential side effects include: Headache during initial use, Drowsiness (desired for sleep use), GI discomfort (less than other Mg forms).

Что такое L-треонат магния и чем он отличается от других форм магния?

L-треонат магния (Magtein) — это запатентованная форма магния, связанного с треоновой кислотой, метаболитом витамина C. Это единственная форма магния, которая, как было показано в исследованиях на животных, проникает через гематоэнцефалический барьер и повышает уровень магния в мозге. Хотя глицинат магния чаще используется для общей поддержки сна, L-треонат может иметь преимущества для когнитивных функций и сна благодаря своей биодоступности для мозга. Типичная дозировка составляет 1500–2000 мг в сутки. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Может ли L-треонат магния помочь пожилым людям лучше спать?

Предварительные клинические исследования показывают, что L-треонат магния может поддерживать качество сна у пожилых людей, которые часто испытывают как снижение уровня магния в мозге, так и ухудшение качества сна. Одно исследование с участием людей старше 50 лет выявило улучшение субъективных показателей сна. Магний в мозге участвует в регуляции NMDA-рецепторов, синаптической пластичности и поддержании циркадных ритмов. Для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Чем магния L-треонат отличается от других форм магния для сна?

Магния L-треонат (Magtein) уникален среди форм магния тем, что был специально разработан в MIT для более эффективного преодоления гематоэнцефалического барьера. Хотя все формы магния поддерживают общее расслабление мышц и функцию нервной системы, L-треонат продемонстрировал способность повышать концентрацию магния в мозге на 15% в исследованиях на животных — значительно больше, чем цитрат или оксид магния. Эта улучшенная биодоступность для мозга может поддерживать сон через прямую модуляцию рецепторов NMDA и синаптическую пластичность. Клинические исследования показывают, что 1,5–2 грамма магния L-треоната (обеспечивающие ~144 мг элементарного магния) могут способствовать улучшению качества сна и когнитивных функций.

Magnesium L-Threonate
Magnesium L-Threonate

mineral

Также известен как: Magtein, MgT, Magnesium threonate

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dmagnesium\u002Dl\u002Dthreonate'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Magnesium L-threonate (Magtein) is a patented form of magnesium that crosses the blood-brain barrier more effectively than other magnesium forms. Research suggests it may support sleep by enhancing brain magnesium levels, modulating NMDA receptor activity, and promoting synaptic plasticity in regions involved in sleep regulation.

How It Works

Crosses blood-brain barrier to elevate brain Mg2+; modulates NMDA receptor excitability; enhances synaptic density in prefrontal cortex; reduces neuronal hyperexcitability.

Evidence For Conditions

Состояние	Оценка	Участники
Бессонница	D	--	Подробнее →
Возрастные изменения сна	D	--	Подробнее →
Hyperarousal and Cognitive Insomnia	D	--	Подробнее →

Side Effects

Headache during initial use
Drowsiness (desired for sleep use)
GI discomfort (less than other Mg forms)

Drug & Supplement Interactions

Antibiotics (quinolones, tetracyclines) — may reduce antibiotic absorption
Bisphosphonates — may reduce absorption
Blood pressure medications — additive hypotensive effects
Muscle relaxants — additive sedation

Всегда сообщайте лечащему врачу обо всех принимаемых добавках.

Related Ingredients

Железо Магния глицинат Цинк

Основные факты

Дозировка: Sleep: 1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed
Формы выпуска: capsule powder
Природные источники: Not found naturally — synthetic magnesium salt of L-threonic acid
Верхний предел: Not formally established for this form; general Mg UL 350 mg/day (supplemental)
Лучшее время приёма: 1-2 hours before bed; split dose (morning + evening) if using for cognitive support

Обзор доказательной базы

Бессонница D

Возрастные изменения сна D

Hyperarousal and Cognitive Insomnia D

Отказ от ответственности FDA: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.