What is the recommended dosage for Reishi Mushroom?

Sleep: 1,000-3,000 mg extract, before bed

What are the side effects of Reishi Mushroom?

Potential side effects include: GI upset, Dizziness, Dry mouth, Nosebleeds (rare).

क्या reishi mushroom नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है?

Reishi mushroom (Ganoderma lucidum) पारंपरिक चीनी चिकित्सा में सदियों से नींद सहायक के रूप में उपयोग किया गया है। Journal of Ethnopharmacology में 2012 के अध्ययन ने पाया कि reishi अर्क ने पशु मॉडल में कुल नींद समय और non-REM नींद बढ़ाई, संभवतः TNF-alpha और अन्य cytokines के नियंत्रण के माध्यम से। मानव अध्ययन सीमित हैं लेकिन नींद गुणवत्ता के लिए संभावित लाभ सुझाते हैं, विशेष रूप से neurasthenia वाले लोगों में।

How does reishi mushroom affect the nervous system?

Reishi contains triterpenes (ganoderic acids) and polysaccharides that may modulate the nervous system. Research suggests these compounds may have anxiolytic and sedative effects through GABAergic pathways. A 2020 review in the Journal of Fungi noted that reishi's calming effects may help reduce the time it takes to fall asleep. It is typically taken as an extract 1-2 hours before bedtime.

नींद के लिए मुझे कितना reishi mushroom लेना चाहिए?

नींद के लिए reishi mushroom पर नैदानिक अध्ययन सबसे आम तौर पर प्रतिदिन 1.5 से 3 g सूखे reishi extract का उपयोग करते हैं। 20-30% polysaccharide सामग्री वाले standardized extracts शोध में सबसे अधिक उपयोग किए जाते हैं। Reishi के नींद के प्रभाव संचयी प्रतीत होते हैं — 8 अध्ययन, 1,374 प्रतिभागी साक्ष्य आधार में 2 से 4 सप्ताह तक नियमित दैनिक सप्लीमेंटेशन बेहतर नींद से जुड़ा है। पाउडर और extract कैप्सूल दोनों रूपों का उपयोग किया जाता है; spore oil तैयारी अधिक सघन होती है।

Reishi mushroom को नींद सुधारने में कितना समय लगता है?

Reishi mushroom के नींद के लाभ तुरंत काम करने की बजाय निरंतर उपयोग से संचित होते हैं। साक्ष्य आधार में अध्ययन — 1,374 कुल प्रतिभागियों पर 8 परीक्षण — आमतौर पर पूरकता के 4 से 8 सप्ताह बाद परिणाम मापते हैं। सभी 8 अध्ययनों ने अनिद्रा-संबंधित परिणामों पर सकारात्मक प्रभाव पाए, जो विश्वसनीय लेकिन क्रमिक लाभ सुझाते हैं। Reishi को तेजी से काम करने वाली नींद सहायता की बजाय दीर्घकालिक नींद समर्थन रणनीति के रूप में सबसे अच्छा देखा जाता है।

क्या reishi mushroom को हर रात लेना सुरक्षित है?

Reishi mushroom को आमतौर पर दैनिक उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है, 1,374 प्रतिभागियों को कवर करने वाली meta-analyses में सामान्य खुराक पर महत्वपूर्ण सुरक्षा चिंताएँ नहीं उठाई गई हैं। हालांकि, reishi में हल्के anticoagulant गुण होते हैं और यह blood-thinning दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। Warfarin या अन्य anticoagulants लेने वालों को उपयोग से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए। 6 महीने से अधिक की विस्तारित पूरकता के लिए सीमित सुरक्षा डेटा है; समय-समय पर रोकना आमतौर पर अनुशंसित है।

Reishi Mushroom
Reishi Mushroom

mushroom

अन्य नाम: Ganoderma lucidum, Lingzhi

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About

Reishi पारंपरिक एशियाई चिकित्सा में 2,000 से अधिक वर्षों से मन को शांत करने के लिए उपयोग किया जाने वाला एक औषधीय मशरूम है। शोध बताते हैं कि इसके triterpenes GABAergic न्यूरोट्रांसमिशन को नियंत्रित कर सकते हैं, जबकि polysaccharides प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करते हैं जो अप्रत्यक्ष रूप से नींद नियमन को प्रभावित कर सकता है।

How It Works

Triterpenes (ganoderic acids) GABAergic न्यूरोट्रांसमिशन को नियंत्रित करते हैं; polysaccharides प्रतिरक्षा-मध्यस्थ नींद नियमन का समर्थन करते हैं।

Evidence For Conditions

स्वास्थ्य स्थिति	ग्रेड	अध्ययन	प्रतिभागी
अनिद्रा	C	9	79	देखें →

Side Effects

GI upset
Dizziness
Dry mouth
Nosebleeds (rare)

Drug & Supplement Interactions

Blood thinners — reishi may increase bleeding risk
Immunosuppressants — reishi may stimulate immune function
Antihypertensives — may lower blood pressure further

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आप जो भी सप्लीमेंट लेते हैं उनके बारे में हमेशा सूचित करें।

त्वरित तथ्य

खुराक: Sleep: 1,000-3,000 mg extract, before bed
रूप: capsule powder liquid
प्राकृतिक स्रोत: Reishi mushroom fruiting bodies
अधिकतम सीमा: Not established
सर्वोत्तम समय: 1-2 hours before bed

साक्ष्य सारांश

अनिद्रा C

FDA अस्वीकरण: इन कथनों का Food and Drug Administration द्वारा मूल्यांकन नहीं किया गया है। इस वेबसाइट पर उत्पादों और जानकारी का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम नहीं है। प्रस्तुत साक्ष्य ग्रेड प्रकाशित पीयर-रिव्यूड अनुसंधान के हमारे विश्लेषण पर आधारित हैं और चिकित्सा सलाह नहीं हैं। कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।