What is the recommended dosage for Fungo Reishi?

Sleep: 1,000-3,000 mg extract, before bed

What are the side effects of Fungo Reishi?

Potential side effects include: GI upset, Dizziness, Dry mouth, Nosebleeds (rare).

Il fungo reishi può migliorare la qualità del sonno?

Il fungo reishi (Ganoderma lucidum) è stato utilizzato nella medicina tradizionale cinese per secoli come supporto per il sonno. Uno studio del 2012 nel Journal of Ethnopharmacology ha rilevato che l'estratto di reishi ha aumentato il tempo totale di sonno e il sonno non-REM nei modelli animali, possibilmente attraverso la modulazione del TNF-alfa e altre citochine. Gli studi umani sono limitati ma suggeriscono potenziali benefici per la qualità del sonno, particolarmente nelle persone con neurastenia.

Come influisce il fungo reishi sul sistema nervoso?

Il reishi contiene triterpeni (acidi ganoderici) e polisaccaridi che possono modulare il sistema nervoso. La ricerca suggerisce che questi composti possono avere effetti ansiolitici e sedativi attraverso le vie GABAergiche. Una revisione del 2020 sul Journal of Fungi ha rilevato che gli effetti calmanti del reishi possono aiutare a ridurre il tempo necessario per addormentarsi. Viene tipicamente assunto come estratto 1-2 ore prima di andare a dormire.

Quanta quantità di fungo reishi dovrei assumere per il sonno?

Le ricerche cliniche sul reishi per il sonno usano tipicamente 1,44-2 grammi di polvere di micelio acquoso al giorno o dosi equivalenti di estratti standardizzati. Negli studi sugli esseri umani, i partecipanti hanno ricevuto dosi in questo range per 4-8 settimane. Il reishi contiene polisaccaridi e triterpeni che si pensa modulino l'attività del sistema nervoso e aumentino il tempo di sonno non-REM. Diversamente dalla melatonina, il reishi non sembra influenzare direttamente la segnalazione circadiana, ma sembra supportare la qualità complessiva del sonno. Le prove su reishi e sonno sono attualmente Preliminari (Grade D) su SleepCited, con 2 studi su 128 partecipanti.

Quanto tempo impiega il fungo reishi a migliorare il sonno?

I benefici del fungo reishi sul sonno tendono ad accumularsi con l'uso costante piuttosto che agire immediatamente. Gli studi negli esseri umani riportano tipicamente miglioramenti nella qualità del sonno, nella latenza e nella durata dopo 4-8 settimane di supplementazione regolare. Il reishi contiene polisaccaridi e triterpeni che si pensa modulino l'attività del sistema nervoso e aumentino il tempo di sonno non-REM. A differenza della melatonina o della glicina — che hanno effetti relativamente rapidi — il reishi sembra avere un meccanismo adattogenico più graduale. Le prove su SleepCited per il reishi e il sonno sono Preliminari (Grade D) da 2 studi con 128 partecipanti. Sono necessarie ricerche più ampie nell'uomo per stabilire con certezza il profilo di efficacia del reishi.

Il fungo reishi è sicuro da assumere ogni notte?

Il fungo reishi è generalmente considerato sicuro per l'uso quotidiano, con meta-analisi che coprono 1.374 partecipanti che non segnalano effetti avversi significativi agli dosaggi standard. Il reishi è usato da millenni nella medicina tradizionale cinese senza gravi preoccupazioni di sicurezza ben stabilite. Gli effetti collaterali segnalati occasionalmente includono disturbi gastrointestinali e irritazione della pelle, tipicamente con dosi molto elevate o uso a lungo termine (oltre 6 mesi). Le persone che assumono anticoagulanti o farmaci per abbassare la pressione sanguigna devono consultare un medico — il reishi può avere lievi effetti sul thinning del sangue. Le prove su SleepCited per la sicurezza del reishi sono Preliminari (Grade D), con la maggior parte dei dati sulla sicurezza proveniente da studi sulle proprietà immunomodulanti del reishi piuttosto che dal sonno specificamente.

Fungo Reishi
Reishi Mushroom

mushroom

Noto anche come: Ganoderma lucidum, Lingzhi, Reishi Mushroom

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About

Il reishi è un fungo medicinale utilizzato da oltre 2.000 anni nella medicina tradizionale asiatica per calmare la mente. La ricerca suggerisce che i suoi triterpeni possano modulare la neurotrasmissione GABAergica, mentre i polisaccaridi supportano la funzione immunitaria che può influenzare indirettamente la regolazione del sonno.

How It Works

I triterpeni (acidi ganoderici) modulano la neurotrasmissione GABAergica; i polisaccaridi supportano la regolazione immuno-mediata del sonno.

Evidence For Conditions

Condizione	Grado	Studi	Partecipanti
Insonnia	C	9	79	Visualizza →

Side Effects

GI upset
Dizziness
Dry mouth
Nosebleeds (rare)

Drug & Supplement Interactions

Blood thinners — reishi may increase bleeding risk
Immunosuppressants — reishi may stimulate immune function
Antihypertensives — may lower blood pressure further

Informare sempre il proprio medico di tutti gli integratori che si assumono.Informate sempre il vostro medico di tutti gli integratori che assumete.

Informazioni rapide

Dosaggio: Sleep: 1,000-3,000 mg extract, before bed
Forme: capsule powder liquid
Fonti naturali: Reishi mushroom fruiting bodies
Limite massimo: Not established
Momento migliore: 1-2 hours before bed

Riepilogo delle evidenze

Insonnia C

Avvertenza FDA: Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. I prodotti e le informazioni presenti su questo sito web non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. I gradi di evidenza presentati si basano sulla nostra analisi della ricerca pubblicata e sottoposta a revisione paritaria e non costituiscono consulenza medica. Consultate sempre il vostro medico prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione.