Skip to main content
SleepCited

L-Ornithine cho Rối Loạn Giấc Ngủ Do Làm Việc Ca

C

Based on 3 studies (2 RCTs). 2/3 studies show positive effects.

<\/script>\n
`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dl\u002Dornithine\u0026condition\u003Dshift\u002Dwork\u002Dsleep\u002Ddisorder'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style



      
      
    


    
    

      Widget powered by
      .
      Free, no account required.
    

  




    








    

        

            C

        

        

            
Kết luận

            
            
Based on 3 studies (2 RCTs). 2/3 studies show positive effects.

            
            
        

    










    

  
Key Study Findings





    

        
        

            

                
                    Randomized Controlled Trial
                
                
                
                1.0 weeks
                
                
                Double-blind
                
            

            
                A randomized, double-blind and placebo-controlled crossover trial on the effect of l-ornithine ingestion on the …
            
            

                
                Dose: 400 mg
                
                
                so với: Placebo
                
                
                Outcome: Circadian rhythm parameters
                
                
                Hiệu quả: None
                
                
                None
                
            

            
            
Đối tượng nghiên cứu: Healthy adults

            
        

        
        

            

                
                    Randomized Controlled Trial
                
                
                
                8.0 weeks
                
                
                Double-blind
                
            

            
                Randomised controlled trial of the effects of L-ornithine on stress markers and sleep quality in …
            
            

                
                Dose: 400 mg/day
                
                
                so với: placebo
                
                
                Outcome: None
                
                
                Hiệu quả: None
                
                
                None
                
            

            
            
Đối tượng nghiên cứu: healthy subjects

            
        

        
        

            

                
                    Review
                
                
                
                
            

            
                Strategies of Functional Foods Promote Sleep in Human Being.
            
            

                
                Dose: None
                
                
                so với: None
                
                
                Outcome: Sleep quality and insomnia prevention
                
                
                Hiệu quả: None
                
                
                None
                
            

            
            
Đối tượng nghiên cứu: Adults with insomnia or sleep disorders

            
        

        
    







    
    

        
        

            

  
Key Statistics





            


    

        
3

        
Nghiên cứu

    

    

        
--

        
Người tham gia

    

    

        
            
            ↑
            
        
        
Positive

    

    

        C

        
Xếp hạng

    




        


        
        
        

            

  
Referenced Papers





            

                
                

                    

                        
                            A randomized, double-blind and placebo-controlled crossover trial on the effect of l-ornithine ingestion on the human circadian clock.
                        
                        
                            
                                RCT
                            
                            
                            
                        
                    

                    

                        Chronobiology international
                        2018
                        
                        13 trích dẫn
                        
                    

                

                
                

                    

                        
                            Randomised controlled trial of the effects of L-ornithine on stress markers and sleep quality in healthy workers.
                        
                        
                            
                                RCT
                            
                            
                            
                        
                    

                    

                        Nutrition journal
                        2014
                        
                        76 trích dẫn
                        
                    

                

                
                

                    

                        
                            Strategies of Functional Foods Promote Sleep in Human Being.
                        
                        
                            
                                Other
                            
                            
                            
                        
                    

                    

                        Current signal transduction …
                        2014
                        
                        41 trích dẫn
                        
                    

                

                
            

        

        

        
        
        

            

  
Dosage & Usage





            
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units


            
            

                
Liều lượng thường dùng

                

                    
                    

                        
sleep:

                        
400-800 mg, 30-60 min before bed

                    

                    
                

                
                

                    Giới hạn trên: Not formally established; 6,000 mg/day used in exercise studies
                

                
            

            

            
            

                
Liều lượng đã nghiên cứu

                

                    

                        
                            

                                Liều lượng
                                Thời gian
                                Hiệu quả
                                N
                            

                        
                        
                            
                            

                                400 mg
                                1.0 weeks
                                
                                    
                                    Mixed
                                    
                                
                                --
                            

                            
                            

                                400 mg/day
                                8.0 weeks
                                
                                    
                                    Positive
                                    
                                
                                --
                            

                            
                            

                                None
                                --
                                
                                    
                                    Positive
                                    
                                
                                --
                            

                            
                        
                    

                

            

            

            
            

                Thời điểm dùng tốt nhất: 30-60 minutes before bed on an empty stomach
            

            
        

        

        
        
        

            

  
Safety & Side Effects





            

                
                

                    
Tác dụng phụ đã được báo cáo

                    
    
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            GI discomfort at high doses (diarrhea)
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Insomnia at very high doses (paradoxical in some individuals)
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    
Tương tác đã biết

                    
    
                        
                        
  • 
                            ●
                            Growth hormone secretagogues — ornithine may stimulate GH release
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Arginine supplements — metabolic interaction (urea cycle)
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    

                        Mức hấp thụ tối đa cho phép: Not formally established; 6,000 mg/day used in exercise studies
                    

                

                
            

            

                Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào.Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào.
            

        

        

        
        
        

            

  
Frequently Asked Questions





            




    
    

        
            Does L-Ornithine help with Rối Loạn Giấc Ngủ Do Làm Việc Ca?
            
        
        

            Based on 3 studies with 0 participants, there is limited but promising evidence that L-Ornithine may support Rối Loạn Giấc Ngủ Do Làm Việc Ca management. Our evidence grade is C (Some Evidence).
        

    

    
    

        
            How much L-Ornithine should I take for Rối Loạn Giấc Ngủ Do Làm Việc Ca?
            
        
        

            Studies have used various dosages. A commonly studied range is 400-800 mg, 30-60 min before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.
        

    

    
    

        
            Are there side effects of L-Ornithine?
            
        
        

            Reported side effects may include GI discomfort at high doses (diarrhea), Insomnia at very high doses (paradoxical in some individuals). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.
        

    

    
    

        
            How strong is the evidence for L-Ornithine and Rối Loạn Giấc Ngủ Do Làm Việc Ca?
            
        
        

            We rate the evidence as Grade C (Some Evidence). This rating is based on 3 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is positive.
        

    

    




        

        

        
        
        

            

  
Related Evidence





            

                
                

                    
Các thành phần khác cho Rối Loạn Giấc Ngủ Do Làm Việc Ca

                    

                        
                        
                            Melatonin
                            A

                        
                        
                    

                

                

                
                

                    
L-Ornithine cho các tình trạng khác

                    

                        
                        
                            Mất Ngủ
                            C

                        
                        
                    

                

                
            

        

        

    


    
    












    

        Tuyên bố miễn trừ FDA:
        Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.