L-Ornithine के लिए शिफ्ट वर्क नींद विकार

C साक्ष्य की तुलना करें छोटे अध्ययनों से सीमित साक्ष्य उपलब्ध हैं, लेकिन कुछ सकारात्मक संकेत मौजूद हैं।

Based on 3 studies (2 RCTs). 2/3 studies show positive effects.

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निष्कर्ष

Based on 3 studies (2 RCTs). 2/3 studies show positive effects.

Key Study Findings

Randomized Controlled Trial 1.0 weeks Double-blind

A randomized, double-blind and placebo-controlled crossover trial on the effect of l-ornithine ingestion on the …

Dose: 400 mg बनाम: Placebo Outcome: Circadian rhythm parameters प्रभाव: None None

जनसंख्या: Healthy adults

Randomized Controlled Trial 8.0 weeks Double-blind

Randomised controlled trial of the effects of L-ornithine on stress markers and sleep quality in …

Dose: 400 mg/day बनाम: placebo Outcome: None प्रभाव: None None

जनसंख्या: healthy subjects

Review

Strategies of Functional Foods Promote Sleep in Human Being.

Dose: None बनाम: None Outcome: Sleep quality and insomnia prevention प्रभाव: None None

जनसंख्या: Adults with insomnia or sleep disorders

Key Statistics

अध्ययन

प्रतिभागी

↑

Positive

ग्रेड

Referenced Papers

A randomized, double-blind and placebo-controlled crossover trial on the effect of l-ornithine ingestion on the human circadian clock. RCT

Chronobiology international 2018 13 उद्धरण

Randomised controlled trial of the effects of L-ornithine on stress markers and sleep quality in healthy workers. RCT

Nutrition journal 2014 76 उद्धरण

Strategies of Functional Foods Promote Sleep in Human Being. Other

Current signal transduction … 2014 41 उद्धरण

Dosage & Usage

mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units

सामान्य रूप से उपयोग की जाने वाली खुराकें

sleep:: 400-800 mg, 30-60 min before bed

अधिकतम सीमा: Not formally established; 6,000 mg/day used in exercise studies

अनुसंधान में अध्ययन की गई खुराकें

खुराक	अवधि	प्रभाव	N
400 mg	1.0 weeks	Mixed	--
400 mg/day	8.0 weeks	Positive	--
None	--	Positive	--

सेवन का सर्वोत्तम समय: 30-60 minutes before bed on an empty stomach

Safety & Side Effects

रिपोर्ट किए गए दुष्प्रभाव

⚠ GI discomfort at high doses (diarrhea)
⚠ Insomnia at very high doses (paradoxical in some individuals)

ज्ञात अंतःक्रियाएँ

● Growth hormone secretagogues — ornithine may stimulate GH release
● Arginine supplements — metabolic interaction (urea cycle)

सहनीय अधिकतम सेवन: Not formally established; 6,000 mg/day used in exercise studies

कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

Frequently Asked Questions

Does L-Ornithine help with शिफ्ट वर्क नींद विकार?

Based on 3 studies with 0 participants, there is limited but promising evidence that L-Ornithine may support शिफ्ट वर्क नींद विकार management. Our evidence grade is C (Some Evidence).

How much L-Ornithine should I take for शिफ्ट वर्क नींद विकार?

Studies have used various dosages. A commonly studied range is 400-800 mg, 30-60 min before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.

Are there side effects of L-Ornithine?

Reported side effects may include GI discomfort at high doses (diarrhea), Insomnia at very high doses (paradoxical in some individuals). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.

How strong is the evidence for L-Ornithine and शिफ्ट वर्क नींद विकार?

We rate the evidence as Grade C (Some Evidence). This rating is based on 3 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is positive.

इसके लिए अन्य सामग्री शिफ्ट वर्क नींद विकार

Melatonin A

L-Ornithine अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए

अनिद्रा C

References

[1] Takafumi Fukuda et al.. Chronobiol Int. 2018. A randomized, double-blind and placebo-controlled crossover trial on the effect of l-ornithine ingestion on the human circadian clock. doi:10.1080/07420528.2018.1490315 PubMed
[2] Mika Miyake et al.. Nutr J. 2014. Randomised controlled trial of the effects of L-ornithine on stress markers and sleep quality in healthy workers. doi:10.1186/1475-2891-13-53 PubMed
[3] Yawen Zeng et al.. Curr Signal Transduct Ther. 2014. Strategies of Functional Foods Promote Sleep in Human Being. doi:10.2174/1574362410666150205165504 PubMed

FDA अस्वीकरण: इन कथनों का Food and Drug Administration द्वारा मूल्यांकन नहीं किया गया है। इस वेबसाइट पर उत्पादों और जानकारी का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम नहीं है। प्रस्तुत साक्ष्य ग्रेड प्रकाशित पीयर-रिव्यूड अनुसंधान के हमारे विश्लेषण पर आधारित हैं और चिकित्सा सलाह नहीं हैं। कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।