What is the recommended dosage for Magnesium L-Threonate?

Sleep: 1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed

What are the side effects of Magnesium L-Threonate?

Potential side effects include: Headache during initial use, Drowsiness (desired for sleep use), GI discomfort (less than other Mg forms).

O que é magnésio L-treonato e como difere de outras formas de magnésio?

O magnésio L-treonato (Magtein) é uma forma patenteada de magnésio ligada ao ácido treônico, um metabólito da vitamina C. É a única forma de magnésio demonstrada a cruzar a barreira hematoencefálica e aumentar os níveis de magnésio cerebral em estudos com animais. Embora o glicinato de magnésio seja mais comumente usado para suporte geral ao sono, o L-treonato pode oferecer vantagens para funções cognitivas e de sono devido à sua biodisponibilidade cerebral. A dosagem típica é de 1.500-2.000 mg diários. Consulte seu profissional de saúde.

O magnésio L-treonato pode ajudar adultos mais velhos a dormir melhor?

Ensaios clínicos preliminares sugerem que o magnésio L-treonato pode apoiar a qualidade do sono em adultos mais velhos, que comumente experimentam tanto o declínio dos níveis de magnésio cerebral quanto a redução da qualidade do sono. Um estudo em adultos acima de 50 anos encontrou melhorias em métricas subjetivas de sono. O magnésio cerebral está envolvido na regulação de receptores NMDA, plasticidade sináptica e manutenção do ritmo circadiano. Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses achados.

O que torna o magnésio L-treonato diferente de outras formas de magnésio?

O magnésio L-treonato (Magtein) foi projetado especificamente para maximizar o aumento do magnésio cerebral. Em estudos com animais, foi o único de várias formas de magnésio testadas a aumentar as concentrações de magnésio no líquido cefalorraquidiano. Esse aumento do magnésio no cérebro apoia a função dos receptores NMDA, plasticidade sináptica e regulação do ritmo circadiano — todos relevantes para o sono. Por comparação, o glicinato de magnésio é excelente para uso geral e sono, mas não demonstrou a mesma capacidade de aumento do magnésio cerebral.

Magnesium L-Threonate
Magnesium L-Threonate

mineral

Também conhecido como: Magtein, MgT, Magnesium threonate

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About

Magnesium L-threonate (Magtein) is a patented form of magnesium that crosses the blood-brain barrier more effectively than other magnesium forms. Research suggests it may support sleep by enhancing brain magnesium levels, modulating NMDA receptor activity, and promoting synaptic plasticity in regions involved in sleep regulation.

How It Works

Crosses blood-brain barrier to elevate brain Mg2+; modulates NMDA receptor excitability; enhances synaptic density in prefrontal cortex; reduces neuronal hyperexcitability.

Evidence For Conditions

Condição	Nota	Participantes
Insônia	D	--	Ver →
Alterações do Sono Relacionadas à Idade	D	--	Ver →
Hyperarousal and Cognitive Insomnia	D	--	Ver →

Side Effects

Headache during initial use
Drowsiness (desired for sleep use)
GI discomfort (less than other Mg forms)

Drug & Supplement Interactions

Antibiotics (quinolones, tetracyclines) — may reduce antibiotic absorption
Bisphosphonates — may reduce absorption
Blood pressure medications — additive hypotensive effects
Muscle relaxants — additive sedation

Informe sempre o seu profissional de saúde sobre todos os suplementos que você toma.Sempre informe seu profissional de saúde sobre todos os suplementos que você toma.

Related Ingredients

Ferro Magnesium Glycinate Zinco

Dados Rápidos

Dosagem: Sleep: 1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed
Formas: capsule powder
Fontes Naturais: Not found naturally — synthetic magnesium salt of L-threonic acid
Limite Superior: Not formally established for this form; general Mg UL 350 mg/day (supplemental)
Melhor Horário: 1-2 hours before bed; split dose (morning + evening) if using for cognitive support

Resumo das Evidências

Insônia D

Alterações do Sono Relacionadas à Idade D

Hyperarousal and Cognitive Insomnia D

Aviso Legal da FDA: Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Os produtos e informações neste site não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. As notas de evidência apresentadas são baseadas em nossa análise de pesquisas revisadas por pares publicadas e não constituem aconselhamento médico. Sempre consulte seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação.