Magnesium L-Threonate para Alterações do Sono Relacionadas à Idade

D Pesquisa Existem apenas investigaciones preliminares (estudos laboratoriais, relatórios de casos).

No studies available.

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Conclusão

No studies available.

Key Statistics

Estudos

Participantes

↔

Neutral

Nota

Referenced Papers

Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. Other

Sleep medicine: X 2024 8 citações

Dosage & Usage

mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units

Dosagens Comumente Utilizadas

sleep:: 1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed

Limite superior: Not formally established for this form; general Mg UL 350 mg/day (supplemental)

Melhor horário: 1-2 hours before bed; split dose (morning + evening) if using for cognitive support

Safety & Side Effects

Efeitos Colaterais Relatados

⚠ Headache during initial use
⚠ Drowsiness (desired for sleep use)
⚠ GI discomfort (less than other Mg forms)

Interações Conhecidas

● Antibiotics (quinolones, tetracyclines) — may reduce antibiotic absorption
● Bisphosphonates — may reduce absorption
● Blood pressure medications — additive hypotensive effects
● Muscle relaxants — additive sedation

Ingestão máxima tolerável: Not formally established for this form; general Mg UL 350 mg/day (supplemental)

Consulte sempre o seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento.Sempre consulte seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento.

Frequently Asked Questions

Does Magnesium L-Threonate help with Alterações do Sono Relacionadas à Idade?

Based on 0 studies with 0 participants, there is preliminary evidence that needs more research that Magnesium L-Threonate may support Alterações do Sono Relacionadas à Idade management. Our evidence grade is D (Very Early Research).

How much Magnesium L-Threonate should I take for Alterações do Sono Relacionadas à Idade?

Studies have used various dosages. A commonly studied range is 1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.

Are there side effects of Magnesium L-Threonate?

Reported side effects may include Headache during initial use, Drowsiness (desired for sleep use), GI discomfort (less than other Mg forms). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.

How strong is the evidence for Magnesium L-Threonate and Alterações do Sono Relacionadas à Idade?

We rate the evidence as Grade D (Very Early Research). This rating is based on 0 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is neutral.

Outros ingredientes para Alterações do Sono Relacionadas à Idade

Melatonina B

Magnesium L-Threonate para outras condições

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References

[1] Heather A Hausenblas et al.. Sleep Med X. 2024. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121 PubMed

Aviso Legal da FDA: Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Os produtos e informações neste site não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. As notas de evidência apresentadas são baseadas em nossa análise de pesquisas revisadas por pares publicadas e não constituem aconselhamento médico. Sempre consulte seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação.