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SleepCited

산조인 추출물 관련 불면증

D

산조인(Ziziphus jujuba)은 전통 중의학에서 수면 지원을 위해 오랜 역사를 가지고 있습니다. 활성 화합물인 jujuboside A와 spinosin은 GABA성 및 세로토닌성 시스템을 조절할 수 있습니다. 여러 소규모 임상 시험에서 수면의 질 점수 개선을 시사하지만, 방법론적 품질이 다양합니다. 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

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            D

        

        

            
결론

            
            
산조인(Ziziphus jujuba)은 전통 중의학에서 수면 지원을 위해 오랜 역사를 가지고 있습니다. 활성 화합물인 jujuboside A와 spinosin은 GABA성 및 세로토닌성 시스템을 조절할 수 있습니다. 여러 소규모 임상 시험에서 수면의 질 점수 개선을 시사하지만, 방법론적 품질이 다양합니다. 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

            
            
        

    











    
    

        
        

            

  
Key Statistics





            


    

        
0

        
연구

    

    

        
--

        
참여자

    

    

        
            
            ↔
            
        
        
Neutral

    

    

        D

        
등급

    




        


        
        

        
        
        

            

  
Dosage & Usage





            
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units


            
            

                
일반적으로 사용되는 용량

                

                    
                    

                        
sleep:

                        
250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed

                    

                    
                

                
                

                    상한량: Not formally established
                

                
            

            

            

            
            

                권장 복용 시간: 30-60 minutes before bed
            

            
        

        

        
        
        

            

  
Safety & Side Effects





            

                
                

                    
보고된 부작용

                    
    
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Drowsiness (intended effect)
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Mild GI discomfort
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Vivid dreams (reported anecdotally)
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    
알려진 상호작용

                    
    
                        
                        
  • 
                            ●
                            Sedatives and benzodiazepines — additive CNS depression
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Anticoagulants — jujube may have mild antiplatelet effects
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            CYP450 substrates — potential enzyme inhibition (limited data)
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    

                        일일 최대 섭취 허용량: Not formally established
                    

                

                
            

            

                건강기능식품을 복용하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하십시오.
            

        

        

        
        
        

            

  
Frequently Asked Questions





            




    
    

        
            Does 산조인 추출물 help with 불면증?
            
        
        

            Based on 0 studies with 0 participants, there is preliminary evidence that needs more research that 산조인 추출물 may support 불면증 management. Our evidence grade is D (Very Early Research).
        

    

    
    

        
            How much 산조인 추출물 should I take for 불면증?
            
        
        

            Studies have used various dosages. A commonly studied range is 250-500 mg standardized extract, 30-60 min before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.
        

    

    
    

        
            Are there side effects of 산조인 추출물?
            
        
        

            Reported side effects may include Drowsiness (intended effect), Mild GI discomfort, Vivid dreams (reported anecdotally). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.
        

    

    
    

        
            How strong is the evidence for 산조인 추출물 and 불면증?
            
        
        

            We rate the evidence as Grade D (Very Early Research). This rating is based on 0 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is neutral.
        

    

    




        

        

        
        
        

            

  
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산조인 추출물 다른 건강 상태에 대한 근거

                    

                        
                        
                            불안 관련 수면 문제
                            D

                        
                        
                    

                

                
            

        

        

    


    
    












    

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