Hops cho Menopause-Related Sleep Disturbance
ABased on 8 studies (1 meta-analysis, 3 RCTs) with 2,688 total participants. 6/8 studies show positive effects.
Kết luận
Based on 8 studies (1 meta-analysis, 3 RCTs) with 2,688 total participants. 6/8 studies show positive effects.
Key Study Findings
Đối tượng nghiên cứu: Adults with occasional sleep problems
Đối tượng nghiên cứu: US young adults, mean age 24.67y
Đối tượng nghiên cứu: Drosophila melanogaster (fruit flies)
Đối tượng nghiên cứu: insomnia patients
Đối tượng nghiên cứu: None
Key Statistics
8
Nghiên cứu
2688
Người tham gia
Positive
Xếp hạng
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Liều lượng thường dùng
- sleep:
- 300-500 mg extract, 30-60 min before bed; often combined with valerian
Giới hạn trên: Not formally established
Liều lượng đã nghiên cứu
| Liều lượng | Thời gian | Hiệu quả | N |
|---|---|---|---|
| None | 3 weeks | Positive | 40 |
| None | -- | Neutral | 2464 |
| varies by product and study | -- | Mixed | -- |
| valerian/hops mixture (20 mg/mL valerian) | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| Valerian 187mg + hops 41.9mg extract, 2 tablets nightly | 4 weeks | Positive | 184 |
Thời điểm dùng tốt nhất: 30-60 minutes before bed; commonly used with valerian root for synergistic effects
Safety & Side Effects
Tác dụng phụ đã được báo cáo
- ⚠ Drowsiness (intended effect)
- ⚠ Mild estrogenic effects (theoretical from prenylated flavonoids)
- ⚠ Allergic reactions in hop-sensitive individuals
Tương tác đã biết
- ● Sedatives and CNS depressants — additive effects
- ● Estrogen-sensitive conditions — hops contain phytoestrogens
- ● CYP450 substrates — mild enzyme inhibition reported
Mức hấp thụ tối đa cho phép: Not formally established
Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào.Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào.
Frequently Asked Questions
Does Hops help with Menopause-Related Sleep Disturbance?
How much Hops should I take for Menopause-Related Sleep Disturbance?
Are there side effects of Hops?
How strong is the evidence for Hops and Menopause-Related Sleep Disturbance?
Related Evidence
Các thành phần khác cho Menopause-Related Sleep Disturbance
Hops cho các tình trạng khác
Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.