Hops para Menopause-Related Sleep Disturbance
ABased on 8 studies (1 meta-analysis, 3 RCTs) with 2,688 total participants. 6/8 studies show positive effects.
Conclusão
Based on 8 studies (1 meta-analysis, 3 RCTs) with 2,688 total participants. 6/8 studies show positive effects.
Key Study Findings
População: Adults with occasional sleep problems
População: US young adults, mean age 24.67y
População: Drosophila melanogaster (fruit flies)
População: insomnia patients
População: None
Key Statistics
8
Estudos
2688
Participantes
Positive
Nota
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Dosagens Comumente Utilizadas
- sleep:
- 300-500 mg extract, 30-60 min before bed; often combined with valerian
Limite superior: Not formally established
Dosagens Estudadas em Pesquisas
| Dosagem | Duração | Efeito | N |
|---|---|---|---|
| None | 3 weeks | Positive | 40 |
| None | -- | Neutral | 2464 |
| varies by product and study | -- | Mixed | -- |
| valerian/hops mixture (20 mg/mL valerian) | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| Valerian 187mg + hops 41.9mg extract, 2 tablets nightly | 4 weeks | Positive | 184 |
Melhor horário: 30-60 minutes before bed; commonly used with valerian root for synergistic effects
Safety & Side Effects
Efeitos Colaterais Relatados
- ⚠ Drowsiness (intended effect)
- ⚠ Mild estrogenic effects (theoretical from prenylated flavonoids)
- ⚠ Allergic reactions in hop-sensitive individuals
Interações Conhecidas
- ● Sedatives and CNS depressants — additive effects
- ● Estrogen-sensitive conditions — hops contain phytoestrogens
- ● CYP450 substrates — mild enzyme inhibition reported
Ingestão máxima tolerável: Not formally established
Consulte sempre o seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento.Sempre consulte seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento.
Frequently Asked Questions
Does Hops help with Menopause-Related Sleep Disturbance?
How much Hops should I take for Menopause-Related Sleep Disturbance?
Are there side effects of Hops?
How strong is the evidence for Hops and Menopause-Related Sleep Disturbance?
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