Hops для Бессонница
ABased on 16 studies (2 meta-analyses, 3 RCTs) with 275 total participants. 12/16 studies show positive effects.
Итог
Based on 16 studies (2 meta-analyses, 3 RCTs) with 275 total participants. 12/16 studies show positive effects.
Key Study Findings
Популяция: Adults with occasional sleep problems
Популяция: Drosophila melanogaster (fruit flies)
Key Statistics
16
Исследования
275
Участники
Positive
Оценка
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Часто используемые дозировки
- sleep:
- 300-500 mg extract, 30-60 min before bed; often combined with valerian
Верхний предел: Not formally established
Дозировки, изученные в исследованиях
| Дозировка | Длительность | Эффект | N |
|---|---|---|---|
| None | 3 weeks | Positive | 40 |
| None | -- | Positive | 51 |
| varies by supplement | -- | Positive | -- |
| varies by product and study | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| valerian/hops mixture (20 mg/mL valerian) | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
Лучшее время приёма: 30-60 minutes before bed; commonly used with valerian root for synergistic effects
Safety & Side Effects
Зарегистрированные побочные эффекты
- ⚠ Drowsiness (intended effect)
- ⚠ Mild estrogenic effects (theoretical from prenylated flavonoids)
- ⚠ Allergic reactions in hop-sensitive individuals
Известные взаимодействия
- ● Sedatives and CNS depressants — additive effects
- ● Estrogen-sensitive conditions — hops contain phytoestrogens
- ● CYP450 substrates — mild enzyme inhibition reported
Допустимый верхний уровень потребления: Not formally established
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приёма любых добавок.Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любой добавки.
Frequently Asked Questions
Does Hops help with Бессонница?
How much Hops should I take for Бессонница?
Are there side effects of Hops?
How strong is the evidence for Hops and Бессонница?
Related Evidence
Другие ингредиенты для Бессонница
Hops для других состояний
Отказ от ответственности FDA: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.