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SleepCited

L-Ornithine
L-Ornithine

amino-acid

別名: L-Ornithine HCl, Ornithine

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About





            

                
L-Ornithine is a non-proteinogenic amino acid involved in the urea cycle. Research suggests it may support sleep quality by reducing cortisol and ammonia levels, particularly in individuals under stress or after alcohol consumption. A Japanese RCT found L-ornithine improved subjective sleep quality and reduced next-morning fatigue.

            

        

        

        
        
        

            

  
How It Works





            

                
Facilitates ammonia detoxification via the urea cycle; reduces cortisol through HPA axis modulation; may reduce stress-induced hyperarousal that impairs sleep.

            

        

        

        
        
        

            

  
Evidence For Conditions





            

                

                    

                        
                            

                                症状・状態
                                グレード
                                研究数
                                参加者数
                                
                            

                        
                        
                            
                            

                                
                                    
                                        交代勤務睡眠障害
                                    
                                
                                
                                    C

                                
                                
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                                        不眠症
                                    
                                
                                
                                    C

                                
                                
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Side Effects





            
    
                
                
  • 
                    
                    GI discomfort at high doses (diarrhea)
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Insomnia at very high doses (paradoxical in some individuals)
                
    • 
                
            

        

        

        
        
        

            

  
Drug & Supplement Interactions





            
    
                
                
  • 
                    
                    Growth hormone secretagogues — ornithine may stimulate GH release
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Arginine supplements — metabolic interaction (urea cycle)
                
    • 
                
            

            

                服用しているすべてのサプリメントについて、必ず医療提供者にお知らせください。摂取しているすべてのサプリメントについて、必ず医療専門家にお知らせください。
            

        

        

        
        
        

            

  
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                    Taurine
                    
                
                
            

        

        
    


    
    












    

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