Skip to main content
SleepCited

Magnesium L-Threonate cho Mất Ngủ

D

No studies available.

<\/script>\n
`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dmagnesium\u002Dl\u002Dthreonate\u0026condition\u003Dinsomnia'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style



      
      
    


    
    

      Widget powered by
      .
      Free, no account required.
    

  




    








    

        

            D

        

        

            
Kết luận

            
            
No studies available.

            
            
        

    











    
    

        
        

            

  
Key Statistics





            


    

        
0

        
Nghiên cứu

    

    

        
--

        
Người tham gia

    

    

        
            
            ↔
            
        
        
Neutral

    

    

        D

        
Xếp hạng

    




        


        
        
        

            

  
Referenced Papers





            

                
                

                    

                        
                            Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial.
                        
                        
                            
                                Other
                            
                            
                            
                        
                    

                    

                        Sleep medicine: X
                        2024
                        
                        8 trích dẫn
                        
                    

                

                
            

        

        

        
        
        

            

  
Dosage & Usage





            
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units


            
            

                
Liều lượng thường dùng

                

                    
                    

                        
sleep:

                        
1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed

                    

                    
                

                
                

                    Giới hạn trên: Not formally established for this form; general Mg UL 350 mg/day (supplemental)
                

                
            

            

            

            
            

                Thời điểm dùng tốt nhất: 1-2 hours before bed; split dose (morning + evening) if using for cognitive support
            

            
        

        

        
        
        

            

  
Safety & Side Effects





            

                
                

                    
Tác dụng phụ đã được báo cáo

                    
    
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Headache during initial use
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Drowsiness (desired for sleep use)
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            GI discomfort (less than other Mg forms)
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    
Tương tác đã biết

                    
    
                        
                        
  • 
                            ●
                            Antibiotics (quinolones, tetracyclines) — may reduce antibiotic absorption
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Bisphosphonates — may reduce absorption
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Blood pressure medications — additive hypotensive effects
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Muscle relaxants — additive sedation
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    

                        Mức hấp thụ tối đa cho phép: Not formally established for this form; general Mg UL 350 mg/day (supplemental)
                    

                

                
            

            

                Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào.Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào.
            

        

        

        
        
        

            

  
Frequently Asked Questions





            




    
    

        
            Does Magnesium L-Threonate help with Mất Ngủ?
            
        
        

            Based on 0 studies with 0 participants, there is preliminary evidence that needs more research that Magnesium L-Threonate may support Mất Ngủ management. Our evidence grade is D (Very Early Research).
        

    

    
    

        
            How much Magnesium L-Threonate should I take for Mất Ngủ?
            
        
        

            Studies have used various dosages. A commonly studied range is 1,500-2,000 mg (providing ~144 mg elemental Mg), 1-2 hrs before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.
        

    

    
    

        
            Are there side effects of Magnesium L-Threonate?
            
        
        

            Reported side effects may include Headache during initial use, Drowsiness (desired for sleep use), GI discomfort (less than other Mg forms). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.
        

    

    
    

        
            How strong is the evidence for Magnesium L-Threonate and Mất Ngủ?
            
        
        

            We rate the evidence as Grade D (Very Early Research). This rating is based on 0 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is neutral.
        

    

    




        

        

        
        
        

            

  
Related Evidence





            

                
                
                

                
                
                
            

        

        

    


    
    












    

        Tuyên bố miễn trừ FDA:
        Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.