L-Ornithine для Нарушение сна при сменной работе

Based on 3 studies (2 RCTs). 2/3 studies show positive effects.

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dl\u002Dornithine\u0026condition\u003Dshift\u002Dwork\u002Dsleep\u002Ddisorder'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

Итог

Based on 3 studies (2 RCTs). 2/3 studies show positive effects.

Key Study Findings

Randomized Controlled Trial 1.0 weeks Double-blind

A randomized, double-blind and placebo-controlled crossover trial on the effect of l-ornithine ingestion on the …

Dose: 400 mg или: Placebo Outcome: Circadian rhythm parameters Эффект: None None

Популяция: Healthy adults

Randomized Controlled Trial 8.0 weeks Double-blind

Randomised controlled trial of the effects of L-ornithine on stress markers and sleep quality in …

Dose: 400 mg/day или: placebo Outcome: None Эффект: None None

Популяция: healthy subjects

Review

Strategies of Functional Foods Promote Sleep in Human Being.

Dose: None или: None Outcome: Sleep quality and insomnia prevention Эффект: None None

Популяция: Adults with insomnia or sleep disorders

Key Statistics

Исследования

Участники

↑

Positive

Оценка

Referenced Papers

A randomized, double-blind and placebo-controlled crossover trial on the effect of l-ornithine ingestion on the human circadian clock. RCT

Chronobiology international 2018 13 цитирований

Randomised controlled trial of the effects of L-ornithine on stress markers and sleep quality in healthy workers. RCT

Nutrition journal 2014 76 цитирований

Strategies of Functional Foods Promote Sleep in Human Being. Other

Current signal transduction … 2014 41 цитирований

Dosage & Usage

mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units

Часто используемые дозировки

sleep:: 400-800 mg, 30-60 min before bed

Верхний предел: Not formally established; 6,000 mg/day used in exercise studies

Дозировки, изученные в исследованиях

Дозировка	Длительность	Эффект	N
400 mg	1.0 weeks	Mixed	--
400 mg/day	8.0 weeks	Positive	--
None	--	Positive	--

Лучшее время приёма: 30-60 minutes before bed on an empty stomach

Safety & Side Effects

Зарегистрированные побочные эффекты

⚠ GI discomfort at high doses (diarrhea)
⚠ Insomnia at very high doses (paradoxical in some individuals)

Известные взаимодействия

● Growth hormone secretagogues — ornithine may stimulate GH release
● Arginine supplements — metabolic interaction (urea cycle)

Допустимый верхний уровень потребления: Not formally established; 6,000 mg/day used in exercise studies

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приёма любых добавок.Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любой добавки.

Frequently Asked Questions

Does L-Ornithine help with Нарушение сна при сменной работе?

Based on 3 studies with 0 participants, there is limited but promising evidence that L-Ornithine may support Нарушение сна при сменной работе management. Our evidence grade is C (Some Evidence).

How much L-Ornithine should I take for Нарушение сна при сменной работе?

Studies have used various dosages. A commonly studied range is 400-800 mg, 30-60 min before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.

Are there side effects of L-Ornithine?

Reported side effects may include GI discomfort at high doses (diarrhea), Insomnia at very high doses (paradoxical in some individuals). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.

How strong is the evidence for L-Ornithine and Нарушение сна при сменной работе?

We rate the evidence as Grade C (Some Evidence). This rating is based on 3 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is positive.

Related Evidence

Другие ингредиенты для Нарушение сна при сменной работе

Melatonin A

L-Ornithine для других состояний

Бессонница C

Краткий вывод

Based on 3 studies (2 RCTs). 2/3 studies show positive effects.

Evidence Strength52%

Moderate confidence

Разбор исследований

RCT (2)Meta (0)Other (1)

Сравнить альтернативы

Узнайте, как другие ингредиенты сравниваются при данном состоянии.

Посмотреть все ингредиенты для Нарушение сна при сменной работе

Узнать больше

Отказ от ответственности FDA: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.