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SleepCited

グリシン酸マグネシウム ： 不安に伴う睡眠障害

B

合計2,619名の参加者を対象とした1件の研究（メタアナリシス1件）に基づく。1件中1件の研究で肯定的な効果が示されている。

<\/script>\n
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            B

        

        

            
結論

            
            
Magnesium may help with sleep problems caused by anxiety based on one positive systematic review, but more research is needed for this specific use.

            
            
            
    
                
                
  • 
                    
                    Only 1 systematic review with 2,619 participants available for this specific use
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Magnesium supports GABA activity, which is important for calming the nervous system
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Grade B evidence based on the quality of the single study (systematic review)
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Broader magnesium research for insomnia and sleep onset is much stronger
                
    • 
                
            

            
        

    











    
    

        
        

            

  
Key Statistics





            


    

        
1

        
研究数

    

    

        
2619

        
参加者数

    

    

        
            
            ↑
            
        
        
Positive

    

    

        B

        
グレード

    




        


        
        
        

            

  
Referenced Papers





            

                
                

                    

                        
                            Nutritional and herbal supplements for anxiety and anxiety-related disorders: systematic review.
                        
                        
                            
                                Systematic Review
                            
                            
                            
                        
                    

                    

                        Nutrition journal
                        2010
                        
                        187 件の引用
                        
                    

                

                
            

        

        

        
        
        

            

  
Dosage & Usage





            
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units


            
            

                
一般的な使用量

                

                    
                    

                        
general:

                        
200-400 mg elemental Mg, before bed

                    

                    
                

                
                

                    上限量： 350 mg/day (supplemental Mg)
                

                
            

            

            

            
            

                推奨摂取タイミング： 30-60 minutes before bed
            

            
        

        

        
        
        

            

  
Safety & Side Effects





            

                
                

                    
報告されている副作用

                    
    
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Loose stools or diarrhea
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Nausea
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Abdominal cramping
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Low blood pressure at high doses
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    
既知の相互作用

                    
    
                        
                        
  • 
                            ●
                            Antibiotics (tetracyclines, fluoroquinolones) — may reduce absorption
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Bisphosphonates — magnesium may decrease efficacy
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Blood pressure medications — additive hypotensive effects
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    

                        耐容上限摂取量： 350 mg/day (supplemental Mg)
                    

                

                
            

            

                サプリメントの摂取を開始する前に、必ず医療専門家にご相談ください。
            

        

        

        
        
        

            

  
Frequently Asked Questions





            




    
    

        
            Does グリシン酸マグネシウム help with 不安に伴う睡眠障害?
            
        
        

            Based on 1 studies with 2,619 participants, there is moderate evidence from clinical studies that グリシン酸マグネシウム may support 不安に伴う睡眠障害 management. Our evidence grade is B (Good Evidence).
        

    

    
    

        
            How much グリシン酸マグネシウム should I take for 不安に伴う睡眠障害?
            
        
        

            Studies have used various dosages. A commonly studied range is 200-400 mg elemental Mg, before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.
        

    

    
    

        
            Are there side effects of グリシン酸マグネシウム?
            
        
        

            Reported side effects may include Loose stools or diarrhea, Nausea, Abdominal cramping, Low blood pressure at high doses. Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.
        

    

    
    

        
            How strong is the evidence for グリシン酸マグネシウム and 不安に伴う睡眠障害?
            
        
        

            We rate the evidence as Grade B (Good Evidence). This rating is based on 1 peer-reviewed studies with 2,619 total participants. The overall direction of effect is positive.
        

    

    




        

        

        
        
        

            

  
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グリシン酸マグネシウム 他の症状・状態について

                    

                        
                        
                            入眠困難
                            A

                        
                        
                        
                            不眠症
                            A

                        
                        
                        
                            むずむず脚症候群
                            F

                        
                        
                    

                

                
            

        

        

    


    
    












    

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        これらの記述は米国食品医薬品局（FDA）による評価を受けていません。本ウェブサイトの製品および情報は、疾病の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。表示されているエビデンスグレードは、公開された査読済み研究の分析に基づいており、医療上の助言を構成するものではありません。サプリメントの摂取を開始する前に、必ず医療専門家にご相談ください。