Skip to main content
SleepCited

L-Ornithine için Vardiyalı Çalışma Uyku Bozukluğu

C

Based on 3 studies (2 RCTs). 2/3 studies show positive effects.

<\/script>\n
`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'sleepcited.com'; const params = 'ingredient\u003Dl\u002Dornithine\u0026condition\u003Dshift\u002Dwork\u002Dsleep\u002Ddisorder'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style



      
      
    


    
    

      Widget powered by
      .
      Free, no account required.
    

  




    








    

        

            C

        

        

            
Sonuç

            
            
Based on 3 studies (2 RCTs). 2/3 studies show positive effects.

            
            
        

    










    

  
Key Study Findings





    

        
        

            

                
                    Randomized Controlled Trial
                
                
                
                1.0 weeks
                
                
                Double-blind
                
            

            
                A randomized, double-blind and placebo-controlled crossover trial on the effect of l-ornithine ingestion on the …
            
            

                
                Dose: 400 mg
                
                
                vs: Placebo
                
                
                Outcome: Circadian rhythm parameters
                
                
                Etki: None
                
                
                None
                
            

            
            
Popülasyon: Healthy adults

            
        

        
        

            

                
                    Randomized Controlled Trial
                
                
                
                8.0 weeks
                
                
                Double-blind
                
            

            
                Randomised controlled trial of the effects of L-ornithine on stress markers and sleep quality in …
            
            

                
                Dose: 400 mg/day
                
                
                vs: placebo
                
                
                Outcome: None
                
                
                Etki: None
                
                
                None
                
            

            
            
Popülasyon: healthy subjects

            
        

        
        

            

                
                    Review
                
                
                
                
            

            
                Strategies of Functional Foods Promote Sleep in Human Being.
            
            

                
                Dose: None
                
                
                vs: None
                
                
                Outcome: Sleep quality and insomnia prevention
                
                
                Etki: None
                
                
                None
                
            

            
            
Popülasyon: Adults with insomnia or sleep disorders

            
        

        
    







    
    

        
        

            

  
Key Statistics





            


    

        
3

        
Çalışmalar

    

    

        
--

        
Katılımcılar

    

    

        
            
            ↑
            
        
        
Positive

    

    

        C

        
Derece

    




        


        
        
        

            

  
Referenced Papers





            

                
                

                    

                        
                            A randomized, double-blind and placebo-controlled crossover trial on the effect of l-ornithine ingestion on the human circadian clock.
                        
                        
                            
                                RCT
                            
                            
                            
                        
                    

                    

                        Chronobiology international
                        2018
                        
                        13 atıf
                        
                    

                

                
                

                    

                        
                            Randomised controlled trial of the effects of L-ornithine on stress markers and sleep quality in healthy workers.
                        
                        
                            
                                RCT
                            
                            
                            
                        
                    

                    

                        Nutrition journal
                        2014
                        
                        76 atıf
                        
                    

                

                
                

                    

                        
                            Strategies of Functional Foods Promote Sleep in Human Being.
                        
                        
                            
                                Other
                            
                            
                            
                        
                    

                    

                        Current signal transduction …
                        2014
                        
                        41 atıf
                        
                    

                

                
            

        

        

        
        
        

            

  
Dosage & Usage





            
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units


            
            

                
Yaygın Kullanılan Dozajlar

                

                    
                    

                        
sleep:

                        
400-800 mg, 30-60 min before bed

                    

                    
                

                
                

                    Üst sınır: Not formally established; 6,000 mg/day used in exercise studies
                

                
            

            

            
            

                
Araştırmalarda İncelenen Dozajlar

                

                    

                        
                            

                                Dozaj
                                Süre
                                Etki
                                N
                            

                        
                        
                            
                            

                                400 mg
                                1.0 weeks
                                
                                    
                                    Mixed
                                    
                                
                                --
                            

                            
                            

                                400 mg/day
                                8.0 weeks
                                
                                    
                                    Positive
                                    
                                
                                --
                            

                            
                            

                                None
                                --
                                
                                    
                                    Positive
                                    
                                
                                --
                            

                            
                        
                    

                

            

            

            
            

                En iyi alım zamanı: 30-60 minutes before bed on an empty stomach
            

            
        

        

        
        
        

            

  
Safety & Side Effects





            

                
                

                    
Bildirilen Yan Etkiler

                    
    
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            GI discomfort at high doses (diarrhea)
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Insomnia at very high doses (paradoxical in some individuals)
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    
Bilinen Etkileşimler

                    
    
                        
                        
  • 
                            ●
                            Growth hormone secretagogues — ornithine may stimulate GH release
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Arginine supplements — metabolic interaction (urea cycle)
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    

                        Tolere edilebilir üst alım: Not formally established; 6,000 mg/day used in exercise studies
                    

                

                
            

            

                Herhangi bir takviye kullanmaya başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanınıza danışın.Herhangi bir takviye başlatmadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışın.
            

        

        

        
        
        

            

  
Frequently Asked Questions





            




    
    

        
            Does L-Ornithine help with Vardiyalı Çalışma Uyku Bozukluğu?
            
        
        

            Based on 3 studies with 0 participants, there is limited but promising evidence that L-Ornithine may support Vardiyalı Çalışma Uyku Bozukluğu management. Our evidence grade is C (Some Evidence).
        

    

    
    

        
            How much L-Ornithine should I take for Vardiyalı Çalışma Uyku Bozukluğu?
            
        
        

            Studies have used various dosages. A commonly studied range is 400-800 mg, 30-60 min before bed. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.
        

    

    
    

        
            Are there side effects of L-Ornithine?
            
        
        

            Reported side effects may include GI discomfort at high doses (diarrhea), Insomnia at very high doses (paradoxical in some individuals). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.
        

    

    
    

        
            How strong is the evidence for L-Ornithine and Vardiyalı Çalışma Uyku Bozukluğu?
            
        
        

            We rate the evidence as Grade C (Some Evidence). This rating is based on 3 peer-reviewed studies with 0 total participants. The overall direction of effect is positive.
        

    

    




        

        

        
        
        

            

  
Related Evidence





            

                
                

                    
Şu durum için diğer içerikler: Vardiyalı Çalışma Uyku Bozukluğu

                    

                        
                        
                            Melatonin
                            A

                        
                        
                    

                

                

                
                

                    
L-Ornithine diğer sağlık durumları için

                    

                        
                        
                            Uykusuzluk
                            C

                        
                        
                    

                

                
            

        

        

    


    
    












    

        FDA Sorumluluk Reddi:
        Bu ifadeler Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından değerlendirilmemiştir. Bu web sitesindeki ürünler ve bilgiler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır. Sunulan kanıt dereceleri, yayımlanmış hakemli araştırmalarımızın analizine dayanmaktadır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir takviye rejimine başlamadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışın.