Bảng thuật ngữ

Thước đo cường độ hiệu ứng — cho biết mức độ quan trọng thực tế, không chỉ ý nghĩa thống kê.

Số lượng người tham gia — nghiên cứu lớn hơn cung cấp bằng chứng đáng tin cậy hơn.

Đánh giá toàn diện xác định và đánh giá phê phán tất cả nghiên cứu liên quan về một chủ đề.

Thời gian cần thiết để đi vào giấc ngủ — ngắn hơn cho thấy giấc ngủ bắt đầu nhanh hơn.

Một can thiệp bất hoạt trông giống hệt phương pháp thực — dùng để đo hiệu ứng thực sự vượt trên kỳ vọng.

Xác suất quan sát được kết quả bởi ngẫu nhiên — thấp hơn cho thấy bằng chứng mạnh hơn chống lại giả thuyết không.

Phạm vi giá trị mà hiệu ứng thực sự có khả năng nằm trong đó — phạm vi hẹp hơn cho thấy bằng chứng chính xác hơn.

Một thiết kế nghiên cứu trong đó mỗi người tham gia nhận cả can thiệp thực và giả dược trong các giai đoạn riêng biệt.

Phân tích bao gồm tất cả người tham gia được phân ngẫu nhiên, bất kể họ có hoàn thành nghiên cứu hay không.

Phân tích thống kê kết hợp kết quả từ nhiều nghiên cứu để tạo ra một ước lượng hiệu ứng tổng thể.

Mối quan hệ giữa lượng chất bổ sung và cường độ của hiệu ứng.

Giữ cho người tham gia và/hoặc nhà nghiên cứu không biết ai nhận can thiệp thực so với giả dược.

Khoảng nghỉ giữa các giai đoạn điều trị để loại bỏ tác dụng còn lại của can thiệp trước.

Các nghiên cứu trên người nhằm đánh giá tính an toàn và hiệu quả của một can thiệp.

Thiết kế nghiên cứu tiêu chuẩn vàng phân ngẫu nhiên người tham gia vào nhóm can thiệp hoặc giả dược.

Tình huống mà lợi ích tài chính hoặc cá nhân có thể ảnh hưởng đến kết quả nghiên cứu.

Cho biết kết quả khó có khả năng do ngẫu nhiên — theo quy ước, p < 0.05 được coi là có ý nghĩa.

Evaluation of research by independent experts before publication.

Một loại thảo mộc adaptogen trong Ayurveda được nghiên cứu về tác dụng hỗ trợ giảm stress, giấc ngủ và lo âu.

Một vitamin nhóm B tan trong nước (B7) hỗ trợ quá trình chuyển hóa axit béo và thường được liên kết với sức khỏe tóc.

Phương pháp điều trị mất ngủ tuyến đầu kết hợp kỹ thuật hành vi và chiến lược nhận thức.

Hormone stress chính điều hòa chuyển hóa, miễn dịch và nhịp sinh học ngủ-thức.

Chất dẫn truyền thần kinh ức chế chính trong não, cần thiết cho sự thư giãn và khởi phát giấc ngủ.

Khoáng chất thiết yếu hỗ trợ miễn dịch, lành vết thương và tổng hợp protein.

Khoáng chất thiết yếu tham gia hơn 300 phản ứng enzyme, bao gồm cả các con đường hỗ trợ giấc ngủ.

Các chu kỳ sinh học nội sinh kéo dài khoảng 24 giờ, điều hòa giấc ngủ, hormone và nhiều quá trình cơ thể khác.

Một axit amino sulfonic có đặc tính chất dẫn truyền thần kinh ức chế, điều biến thụ thể GABA và glycine.

Vitamin tan trong chất béo thiết yếu cho thị lực, miễn dịch và biệt hóa tế bào.

Vitamin nhóm B thiết yếu cho chức năng thần kinh, tổng hợp DNA và hình thành hồng cầu.

Chất chống oxy hóa tan trong nước thiết yếu cho tổng hợp collagen và chức năng miễn dịch.

Vitamin tan trong chất béo quan trọng cho hấp thu calcium, miễn dịch và sức khỏe tổng thể.

Chất chống oxy hóa tan trong chất béo bảo vệ màng tế bào khỏi tổn thương oxy hóa.

The active compound in turmeric with potent anti-inflammatory and antioxidant properties.

The most abundant protein in the body, supporting skin, hair, joints, and connective tissue.

A B-vitamin essential for DNA synthesis, cell division, and tissue growth.

Indigestible plant material that supports digestive health and gut microbiome diversity.

A mineral involved in 600+ enzymatic reactions, including sleep and stress regulation.

Live microorganisms that confer health benefits when consumed in adequate amounts.

A trace mineral essential for thyroid hormone production.

An adaptogenic herb used to reduce stress and cortisol levels.

Essential fats (EPA/DHA) with anti-inflammatory properties supporting cardiovascular and brain health.

A B-vitamin essential for keratin production and hair, skin, and nail health.

An amino acid from tea leaves that promotes relaxation without sedation.

A mineral essential for oxygen transport and red blood cell production.

A trace mineral essential for thyroid function and antioxidant defense.

A precursor to glutathione, the body's master antioxidant.

The most abundant mineral in the body, essential for bones, muscles, and nerve function.

An antioxidant compound essential for cellular energy production.

A botanical extract that may inhibit 5-alpha-reductase, studied for hair loss.

Một enzyme chuyển đổi testosterone thành DHT, liên quan đến rụng tóc theo kiểu androgen.

Các chất hóa học truyền tín hiệu giữa tế bào thần kinh, nhiều chất đóng vai trò trực tiếp trong điều hòa giấc ngủ.

Quá trình tuần hoàn gồm các pha phát triển, thoái hóa và nghỉ mà mỗi nang tóc trải qua.

Con đường chuyển hóa chuyển đổi ammonia độc hại thành ure để đào thải qua thận.

Protein cấu trúc chính trong cơ thể, cần thiết cho sức khỏe da, tóc, xương và mô liên kết.

Chiết xuất thực vật tự nhiên được nghiên cứu nhiều nhất cho sức khỏe tóc, có thể hỗ trợ ức chế DHT.

Androgen mạnh gây thu nhỏ nang tóc trên da đầu, là nguyên nhân chính của rụng tóc theo kiểu androgen.

Protein dự trữ sắt của cơ thể — nồng độ thấp có liên quan đến rụng tóc.

Pha phát triển tích cực của chu kỳ tóc, kéo dài 2-7 năm trên da đầu.

Protein cấu trúc chính cấu thành tóc, móng và da.

Một axit amin trong chu trình ure được nghiên cứu về tác dụng hỗ trợ chất lượng giấc ngủ thông qua giảm cortisol.

Một axit amin từ trà hỗ trợ thư giãn mà không gây buồn ngủ, thông qua tăng cường hoạt động sóng alpha trong não.

Rối loạn giấc ngủ phổ biến đặc trưng bởi khó khăn trong việc bắt đầu hoặc duy trì giấc ngủ.

Tình trạng đồng hồ sinh học nội tại bị lệch với chu kỳ sáng-tối mong muốn.

Rụng tóc tạm thời do stress, bệnh tật hoặc thiếu hụt dinh dưỡng gây ra.

Dạng rụng tóc di truyền phổ biến nhất, do yếu tố di truyền và androgen gây ra.

Nguyên tố vi lượng thiết yếu cho quá trình vận chuyển oxy — tình trạng thiếu hụt có liên quan đến rụng tóc.

Tổn thương do mất cân bằng giữa gốc tự do và hệ chống oxy hóa — có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nang tóc.

Tình trạng tuyến giáp hoạt động kém, có thể gây rụng tóc lan tỏa và tóc giòn.

A chemical messenger transmitting signals between nerve cells in the brain and body.

The three-phase cycle (anagen, catagen, telogen) of human hair follicle growth.

A substance that neutralizes free radicals, protecting cells from oxidative damage.

The biological process of producing collagen protein in the body.

Programmed cell death — a controlled process essential for tissue homeostasis.

The proportion of a supplement that is absorbed and available for use by the body.

The body's primary stress hormone, produced by the adrenal glands.

The body's master antioxidant, a tripeptide produced in every cell.

Small signaling proteins released by immune cells to regulate inflammation and immunity.

Một loại cây Thái Bình Dương có đặc tính anxiolytic được nghiên cứu về tác dụng hỗ trợ giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ.

Một phospholipid não được nghiên cứu về tác dụng hỗ trợ giảm cortisol do stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm do thay đổi nội tiết tố, đặc biệt trong thời kỳ mãn kinh.

Gradual loss of memory, attention, and thinking ability with aging.

Inflammation of the skin causing itching, redness, and irritation.

Misalignment between the body's internal clock and external environment.

An inadequate level of a vitamin or mineral needed for normal body function.

Discomfort, aching, or soreness in any joint of the body.

The body's physiological and psychological response to perceived threats or demands.

Cellular harm caused by excess free radicals overwhelming antioxidant defenses.

An imbalance in the gut microbial community linked to inflammation and disease.

The condition of the scalp skin and follicular environment affecting hair growth.

A condition where the blood lacks enough healthy red blood cells or hemoglobin.

Persistent excessive worry or fear that interferes with daily activities.

The most common form of hair loss, driven by genetics and DHT hormone.

Persistent difficulty falling asleep, staying asleep, or waking too early.

Underactive thyroid gland producing insufficient thyroid hormones.

A cluster of conditions increasing risk of heart disease, stroke, and diabetes.

A disorder where breathing repeatedly stops and starts during sleep.

Persistent tiredness or exhaustion not relieved by rest.

An autoimmune condition causing patchy hair loss when the immune system attacks hair follicles.

The immune system's response to injury or infection, which can become chronic and harmful.

An irresistible urge to move the legs, especially at rest and in the evening.

Luật Hoa Kỳ thiết lập khuôn khổ quy định cho thực phẩm bổ sung là thực phẩm, không phải thuốc.

Lỗi nhất quán trong thiết kế nghiên cứu làm lệch kết quả theo một hướng.

Xu hướng công bố các kết quả dương tính nhiều hơn kết quả âm tính, làm sai lệch bằng chứng tổng thể.

Tiêu chuẩn sản xuất bắt buộc đảm bảo thực phẩm bổ sung được sản xuất nhất quán và kiểm soát chất lượng.

The ratio of odds of an event in the treatment group vs. the control group.

A measure of the magnitude of a treatment's impact, independent of sample size.

The probability of observing results as extreme as the data, assuming no true effect.

A scatter plot used to detect publication bias in meta-analyses.

The number of participants enrolled in a study.

The degree of variation in study results across a meta-analysis.

The tendency for studies with positive results to be published more often than negative ones.

How many people need to take a supplement for one additional person to benefit.

A measure comparing the rate of an event occurring between two groups over time.

A result unlikely to have occurred by chance, typically at p < 0.05.

A graphical display showing individual study results and the pooled meta-analysis estimate.

The ratio of event probability in the treatment group vs. the control group.

A measure of the percentage of variability across studies due to true differences.

A range of values likely to contain the true effect size, typically at 95% confidence.

Chứng nhận cho biết thực phẩm bổ sung đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt do US Pharmacopeia đặt ra.

Phương pháp tiêu chuẩn vàng để đánh giá giấc ngủ, ghi lại sóng não, cử động mắt và các thông số sinh lý khác qua đêm.

Tỷ lệ phần trăm thời gian nằm trên giường thực sự được dành cho giấc ngủ — cao hơn cho thấy chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Xác minh độc lập của phòng thí nghiệm về thành phần, độ tinh khiết và hàm lượng của thực phẩm bổ sung.

Hormone tuyến tùng điều hòa nhịp sinh học ngủ-thức và hỗ trợ khởi phát giấc ngủ.

Mức tiêu thụ dinh dưỡng hàng ngày tối đa không có khả năng gây tác dụng phụ.

Một loại gia vị có đặc tính serotoninergic được nghiên cứu về tác dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, tâm trạng và lo âu.

Một loại gia vị có đặc tính serotoninergic được nghiên cứu về tác dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, tâm trạng và lo âu.

Tuyên bố mô tả cách thực phẩm bổ sung ảnh hưởng đến cấu trúc hoặc chức năng của cơ thể, không phải bệnh.

The 1994 US law regulating dietary supplements as a special food category.

A claim that a product treats, cures, or prevents a disease — prohibited for supplements.

Manufacturing standards ensuring supplement quality, purity, and consistency.

A participant's voluntary agreement to join a study after understanding its risks and procedures.

A certification indicating a supplement has been tested for safety and label accuracy.