마그네슘

마그네슘은 에너지 생산, 단백질 합성, DNA 복구, 신경근 기능을 포함한 600개 이상의 효소 반응에 필수적인 보조 인자 미네랄입니다. 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 스트레스 축 조절에 핵심 역할을 하며 GABA 수용체 기능을 지원하여 수면의 질과 스트레스 회복력에 기여합니다. 일반적인 보충 형태로는 마그네슘 글리시네이트(진정 효과, 흡수 우수), 마그네슘 트레오네이트(혈뇌장벽 통과), 마그네슘 시트레이트(완하 효과), 마그네슘 옥사이드(흡수율 낮음) 등이 있습니다. 무증상 결핍이 인구의 50-80%에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다.