Nutrients & Supplements
L-테아닌
차 잎에서 유래한 아미노산으로, 졸음 없이 이완을 촉진합니다.
L-테아닌(L-theanine)은 주로 차 잎(Camellia sinensis)에서 발견되는 비단백질 아미노산으로, 혈뇌장벽을 통과하여 차분한 각성 상태와 관련된 알파 뇌파 활동을 촉진합니다. 뇌에서 GABA, 세로토닌, 도파민 수치를 증가시키면서 글루타메이트 흥분 독성을 조절합니다. 진정 화합물과 달리 졸음 없이 이완을 촉진합니다. 임상 연구에서 스트레스 관련 불안, 수면의 질, 인지 수행 능력에 대한 효과가 입증되었으며, 특히 카페인과 병용 시 상승적 집중 향상 효과가 있습니다. 일반적인 용량은 100-400 mg입니다.