L-라이신 (L-Lysine)

L-라이신(L-Lysine)은 체내에서 합성할 수 없어 식이 또는 보충을 통해 섭취해야 하는 필수 아미노산입니다. 콜라겐 합성, 칼슘 흡수, 카르니틴 생성, 면역 기능에서 역할을 합니다. 보충제 연구에서 L-라이신은 모발 성장에 필수적인 철분과 아연의 흡수를 강화하는 잠재적 능력에 대해 연구되고 있습니다. 연구에 따르면, 만성 휴지기 탈모가 있는 여성에서 L-라이신(하루 1,500mg)을 철분과 함께 보충하면 철분 단독 보충보다 페리틴 수치를 더 효과적으로 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 공급원으로는 육류, 생선, 달걀, 콩류가 있습니다.