과각성 (Hyperarousal)

과각성(Hyperarousal)은 만성 불면증의 핵심 특징으로 여겨지는 생리적·심리적 활성화가 높아진 상태입니다. 취침 시 코르티솔 수치 상승, 대사율 증가, 체온 상승, 심박수 증가, 과도한 인지 활동(생각이 멈추지 않음)으로 나타납니다. 불면증의 3P 모델(소인 요인, 촉발 요인, 영속 요인)은 과각성을 영속 요인으로 보며, 뇌가 침대를 각성과 연관짓도록 조건화됩니다. 과각성은 EEG(비급속안구운동 수면 중 베타파 증가), 심박변이도, 코르티솔 수치를 통해 측정할 수 있습니다. 불면증 인지행동치료(CBT-I)는 과각성 기반 불면증에 대한 표준 치료법입니다.