Mechanisms of Action
일주기 리듬
수면-각성 주기와 생리적 과정을 조절하는 체내 24시간 시계입니다.
일주기 리듬은 시상하부의 시교차상핵(SCN)에 의해 구동되는 내인성 약 24시간 주기로, 외부 명암 신호에 동기화됩니다. 수면-각성 타이밍, 호르몬 분비(melatonin, 코르티솔, 성장호르몬), 체온, 대사를 조절합니다. 일주기 교란(교대근무, 시차적응, 불규칙한 일정)은 수면 장애, 대사 기능 장애, 면역 기능 저하와 관련이 있습니다. Melatonin 보충, 빛 노출 타이밍, 수면 위생이 일주기 리듬 최적화를 위한 주요 개선 방법입니다.