아슈와간다

아슈와간다(Withania somnifera)는 아유르베다 의학에서 라사야나(회춘제)로 분류되는 대표적인 적응성 허브입니다. 활성 화합물인 위타놀라이드(withanolides)는 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축을 조절하여 코르티솔 수치를 낮추고 스트레스 회복력을 촉진합니다. 임상 시험에서 뿌리 추출물 보충(300-600 mg/일) 시 지각된 스트레스, 불안(GAD-7 점수), 혈청 코르티솔이 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다. KSM-66과 Sensoril이 가장 많이 연구된 표준화 추출물입니다. 수면의 질, 인지 기능, 운동 수행능력에 대한 새로운 근거도 제시되고 있습니다.