Taurine pour Insomnie
BBased on 11 studies (1 meta-analysis) with 32 total participants. Results are mixed across studies.
En conclusion
Based on 11 studies (1 meta-analysis) with 32 total participants. Results are mixed across studies.
Key Study Findings
Population: Patients with atopic dermatitis and mild-moderate negative emotions
Population: Insomnia patients
Population: Insomnia patients
Population: Adolescents
Population: None
Key Statistics
11
Études
32
Participants
Mixed
Note
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Posologies couramment utilisées
- sleep:
- 500-2,000 mg, 1 hour before bed
Limite supérieure : 3,000 mg/day considered safe in clinical studies
Posologies étudiées dans la recherche
| Posologie | Durée | Effet | N |
|---|---|---|---|
| Lactobacillus reuteri E9 (dose not specified) | -- | Positive | -- |
| None | 12 weeks | Positive | 32 |
| None | -- | Neutral | -- |
| None | -- | Neutral | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
Moment optimal de prise : 1 hour before bed
Safety & Side Effects
Effets indésirables signalés
- ⚠ Generally well tolerated
- ⚠ Mild GI discomfort at high doses
- ⚠ Drowsiness (desired for sleep use)
Interactions connues
- ● Lithium — taurine may alter lithium excretion
- ● Antihypertensives — may have additive blood pressure lowering effects
- ● CNS depressants — potential additive sedative effects
Apport maximal tolérable : 3,000 mg/day considered safe in clinical studies
Consultez toujours votre professionnel de santé avant de commencer tout complément alimentaire.Consultez toujours votre professionnel de santé avant de commencer tout complément alimentaire.
Frequently Asked Questions
Does Taurine help with Insomnie?
How much Taurine should I take for Insomnie?
Are there side effects of Taurine?
How strong is the evidence for Taurine and Insomnie?
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