CBT-I

Liệu pháp ánh sáng hành vi nhận thức cho mất ngủ (CBT-I) là phương pháp điều trị tuyến đầu được khuyến nghị cho mất ngủ mạn tính, thường được coi là hiệu quả hơn thuốc trong điều trị dài hạn. CBT-I kết hợp các kỹ thuật hành vi (kiểm soát kích thích, hạn chế giấc ngủ), chiến lược nhận thức (tái cấu trúc niềm tin không chính xác về giấc ngủ) và vệ sinh giấc ngủ. Không giống như thuốc ngủ, CBT-I giải quyết các nguyên nhân gốc rễ của mất ngủ thay vì chỉ giảm triệu chứng. Trong nghiên cứu thực phẩm bổ sung, CBT-I thường được sử dụng làm phương pháp so sánh hoặc can thiệp bổ trợ.