Nutrients & Supplements
GABA
Chất dẫn truyền thần kinh ức chế chính trong não, cần thiết cho sự thư giãn và khởi phát giấc ngủ.
GABA (gamma-aminobutyric acid) là chất dẫn truyền thần kinh ức chế chính trong hệ thần kinh trung ương, chịu trách nhiệm giảm hoạt động thần kinh. Nó hoạt động thông qua hai loại thụ thể chính: GABA-A (ionotropic, mở nhanh — mục tiêu của benzodiazepine) và GABA-B (metabotropic, chậm hơn). Trong sinh lý giấc ngủ, tín hiệu GABAergic từ nhân preoptique ventrolateral (VLPO) ức chế các trung tâm kích thích (thức) để khởi phát giấc ngủ. Nhiều thực phẩm bổ sung hỗ trợ giấc ngủ được nghiên cứu về hoạt tính GABAergic, bao gồm L-theanine (tăng cường nồng độ GABA trong não), magnesi (điều biến GABA-A), và bản thân GABA bổ sung (mặc dù khả năng qua hàng rào máu não của nó còn tranh cãi).