Mechanisms of Action
Chất dẫn truyền thần kinh
Các chất hóa học truyền tín hiệu giữa tế bào thần kinh, nhiều chất đóng vai trò trực tiếp trong điều hòa giấc ngủ.
Chất dẫn truyền thần kinh là các chất hóa học truyền tín hiệu qua synap giữa các tế bào thần kinh. Các chất dẫn truyền chính liên quan đến điều hòa giấc ngủ bao gồm: GABA (ức chế — hỗ trợ khởi phát giấc ngủ), serotonin (tiền chất melatonin, điều hòa tâm trạng), norepinephrine (kích thích — duy trì trạng thức), adenosine (tích tụ trong thời gian thức — tạo áp lực ngủ), orexin/hypocretin (ổn định trạng thức — thiếu hụt gây chứng ngủ rũ) và histamine (kích thích — kháng histamine gây buồn ngủ). Nhiều thực phẩm bổ sung hỗ trợ giấc ngủ nhắm vào các hệ thống chất dẫn truyền thần kinh này: magnesi (điều biến GABA), L-theanine (tăng GABA và serotonin), tryptophan (tiền chất serotonin/melatonin).