Nhịp sinh học (Circadian Rhythm)

Nhịp circadian là các chu kỳ sinh học nội sinh kéo dài khoảng 24 giờ, chi phối chu kỳ ngủ-thức, tiết hormone, nhiệt độ cơ thể và nhiều quá trình sinh lý khác. Đồng hồ chủ nằm trong nhân trên giao thoa (suprachiasmatic nucleus - SCN) của vùng dưới đồi và được đồng bộ hóa với môi trường bên ngoài chủ yếu thông qua phơi sáng (zeitgeber mạnh nhất). Melatonin, được sản xuất bởi tuyến tùng, hoạt động như tín hiệu bóng tối, tăng vào buổi tối và giảm vào buổi sáng. Sự gián đoạn nhịp circadian liên quan đến rối loạn giấc ngủ, rối loạn chuyển hóa, suy giảm nhận thức và tăng nguy cơ nhiều tình trạng sức khỏe.