Health Conditions
Phosphatidylserine
Một phospholipid não được nghiên cứu về tác dụng hỗ trợ giảm cortisol do stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Phosphatidylserine (PS) là một phospholipid chiếm khoảng 13-15% phospholipid trong vỏ não người. Nó đóng vai trò then chốt trong truyền tín hiệu tế bào, lưu động màng tế bào, nhận diện chết tế bào theo chương trình (apoptosis) và điều hòa thụ thể chất dẫn truyền thần kinh. Trong nghiên cứu giấc ngủ, PS được nghiên cứu chủ yếu vì khả năng giảm bớt phản ứng cortisol với stress — nghiên cứu cho thấy 100-300 mg/ngày có thể hỗ trợ giảm ACTH và cortisol do stress gây ra. Cortisol tăng cao vào ban đêm là cơ chế mất ngủ đã được xác định rõ. PS cũng hỗ trợ chức năng nhận thức. Nguồn bổ sung: ban đầu từ não bò (bị loại bỏ do lo ngại BSE), nay chủ yếu từ lecithin đậu nành hoặc hướng dương.