Il ciclo di crescita del capello: comprendere anagen, catagen e telogen
Last reviewed: Sabato 21 Marzo 2026 07:02
Comprendere il ciclo di crescita del capello è essenziale per stabilire aspettative realistiche riguardo agli integratori per capelli. Ogni follicolo pilifero attraversa indipendentemente tre fasi distinte, ed è per questo che gli studi clinici tipicamente misurano i risultati dopo 3-6 mesi.
La fase anagen (crescita) dura 2-7 anni ed è il periodo di crescita attiva del capello. Circa l'85-90% dei capelli del cuoio capelluto è in fase anagen in qualsiasi momento. Durante questa fase, le cellule della matrice nel bulbo pilifero si dividono rapidamente, richiedendo un adeguato apporto di nutrienti tra cui ferro, zinco, biotin e aminoacidi. La lunghezza della fase anagen è geneticamente determinata e influenza la lunghezza massima del capello.
La fase catagen (transizione) dura 2-3 settimane, durante le quali la crescita del capello rallenta e il follicolo si restringe. Solo l'1-2% dei capelli è in questa fase in qualsiasi momento. Questo è un processo programmato che non è significativamente influenzato dall'integrazione.
La fase telogen (riposo) dura 2-4 mesi, al termine dei quali il capello viene rilasciato e un nuovo capello anagen inizia a crescere. Normalmente, il 10-15% dei capelli è in fase telogen. Lo stress, le carenze nutrizionali e le fluttuazioni ormonali possono causare uno spostamento prematuro di una percentuale maggiore di follicoli nella fase telogen — una condizione nota come telogen effluvium.
Perché la tempistica dell'integrazione è importante: poiché i nuovi capelli devono progredire attraverso l'intero ciclo anagen prima che la crescita visibile sia evidente, la maggior parte degli studi clinici valuta i risultati a 12-24 settimane. I benefici dell'integrazione di ferro possono richiedere 3-6 mesi per manifestarsi man mano che le riserve di ferritina si ricostruiscono e nuovi capelli anagen iniziano a crescere. La coerenza è fondamentale — un'integrazione irregolare interrompe l'apporto costante di nutrienti di cui i follicoli hanno bisogno durante la fase di crescita attiva.
Importante: la perdita giornaliera di 50-100 capelli è normale e rappresenta il ricambio telogen. Una perdita superiore a questa può giustificare un'indagine da parte di un operatore sanitario per identificare le cause sottostanti prima di iniziare l'integrazione.
La fase anagen (crescita) dura 2-7 anni ed è il periodo di crescita attiva del capello. Circa l'85-90% dei capelli del cuoio capelluto è in fase anagen in qualsiasi momento. Durante questa fase, le cellule della matrice nel bulbo pilifero si dividono rapidamente, richiedendo un adeguato apporto di nutrienti tra cui ferro, zinco, biotin e aminoacidi. La lunghezza della fase anagen è geneticamente determinata e influenza la lunghezza massima del capello.
La fase catagen (transizione) dura 2-3 settimane, durante le quali la crescita del capello rallenta e il follicolo si restringe. Solo l'1-2% dei capelli è in questa fase in qualsiasi momento. Questo è un processo programmato che non è significativamente influenzato dall'integrazione.
La fase telogen (riposo) dura 2-4 mesi, al termine dei quali il capello viene rilasciato e un nuovo capello anagen inizia a crescere. Normalmente, il 10-15% dei capelli è in fase telogen. Lo stress, le carenze nutrizionali e le fluttuazioni ormonali possono causare uno spostamento prematuro di una percentuale maggiore di follicoli nella fase telogen — una condizione nota come telogen effluvium.
Perché la tempistica dell'integrazione è importante: poiché i nuovi capelli devono progredire attraverso l'intero ciclo anagen prima che la crescita visibile sia evidente, la maggior parte degli studi clinici valuta i risultati a 12-24 settimane. I benefici dell'integrazione di ferro possono richiedere 3-6 mesi per manifestarsi man mano che le riserve di ferritina si ricostruiscono e nuovi capelli anagen iniziano a crescere. La coerenza è fondamentale — un'integrazione irregolare interrompe l'apporto costante di nutrienti di cui i follicoli hanno bisogno durante la fase di crescita attiva.
Importante: la perdita giornaliera di 50-100 capelli è normale e rappresenta il ricambio telogen. Una perdita superiore a questa può giustificare un'indagine da parte di un operatore sanitario per identificare le cause sottostanti prima di iniziare l'integrazione.