Disrupción Circadiana

La disrupción circadiana ocurre cuando el reloj biológico interno del cuerpo (sistema de temporización circadiana) se desalinea con el entorno externo o los horarios de comportamiento. Las causas comunes incluyen el trabajo por turnos, el jet lag, la exposición a luz nocturna y los horarios irregulares de sueño-vigilia. La desalineación circadiana afecta la producción de melatonina, la secreción de cortisol, la regulación de la temperatura y la expresión de los genes reloj en prácticamente todos los tejidos. Consecuencias para la salud incluyen trastornos del sueño, disfunción metabólica, deterioro inmunitario y mayor riesgo de enfermedades crónicas. Los suplementos como la melatonina de liberación cronometrada y los protocolos de exposición a la luz buscan restablecer la alineación circadiana.