Nutrients & Supplements
Ca
Calcio
El mineral más abundante en el cuerpo, esencial para los huesos, los músculos y la función nerviosa.
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano, con el 99% almacenado en huesos y dientes. Más allá del soporte estructural, el calcio es esencial para la contracción muscular, la transmisión nerviosa, la secreción hormonal y la coagulación sanguínea. Se requiere vitamina D adecuada para una absorción óptima de calcio. La suplementación con calcio tiene mayor evidencia para la salud ósea posmenopáusica, aunque estudios recientes plantean preocupaciones sobre el riesgo cardiovascular con suplementos de calcio en dosis altas. Las fuentes dietéticas (lácteos, verduras de hoja verde, alimentos fortificados) son preferibles a los suplementos cuando sea posible.