الزنك

الزنك هو معدن نادر أساسي يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي، بما في ذلك تصنيع الحمض النووي وانقسام الخلايا وتصنيع البروتين والمناعة. يلعب دوراً حاسماً في بيولوجيا بصيلة الشعر، حيث يُعد نقص الزنك سبباً راسخاً لتساقط الشعر (خاصة تساقط طور الراحة والثعلبة المنتشرة). تشمل الأشكال المكمّلة الشائعة zinc picolinate وzinc gluconate وzinc citrate، بتوافر حيوي متفاوت. يمكن أن تسبب مكملات الزنك المفرطة (> 40 mg/يوم على المدى الطويل) نقص النحاس.