Selenium

Selenium هو معدن نادر أساسي يُدمَج في selenoproteins مع أدوار حاسمة في الدفاع المضاد للأكسدة (glutathione peroxidase)، واستقلاب هرمون الغدة الدرقية (deiodinases التي تحول T4 إلى T3 النشط)، والمناعة. يحتاج تصنيع glutathione إلى selenium كعامل مساعد. يمكن أن يسبب كل من نقص selenium وزيادته تساقط الشعر — مما يجعل الجرعة المناسبة أمراً بالغ الأهمية. الكمية اليومية الموصى بها هي 55 ميكروغرام مع حد أعلى مسموح 400 ميكروغرام. يمكن أن تسبب السمية (selenosis) هشاشة الأظافر وتساقط الشعر ومشاكل الجهاز الهضمي.