Melatonin

Melatonin (N-acetyl-5-methoxytryptamine) هو هرمون إندولي تصنعه الغدة الصنوبرية استجابةً للظلام. يعمل كمعلّم للوقت (chronobiotic)، حيث يشير للجسم أن الليل قد حلّ ويعزز بدء النوم. يعمل melatonin بشكل أساسي من خلال مستقبلات MT1 (تثبيط الاستيقاظ) وMT2 (تعديل توقيت الساعة اليومية). على عكس أدوية النوم، لا يحفّز melatonin النوم بالقوة بل يعزز ميل النوم. هرمون melatonin الداخلي يبلغ ذروته بين الساعة 2-4 صباحاً ويُثبَّط بالضوء (خاصة الطول الموجي الأزرق 460-480 نانومتر). تتراوح الجرعات المكمّلة من 0.3 إلى 10 mg، على الرغم من أن الأدلة تشير إلى أن الجرعات المنخفضة (0.3-1 mg) قد تكون كافية لمعظم البالغين.