الإيقاع اليومي

الإيقاع اليومي هو دورة داخلية مدتها حوالي 24 ساعة تقودها النواة فوق التصالبية (SCN) في الوطاء، متزامنة مع إشارات الضوء والظلام الخارجية. ينظم توقيت النوم-الاستيقاظ وإفراز الهرمونات (melatonin، الكورتيزول، هرمون النمو) ودرجة حرارة الجسم والاستقلاب. يرتبط اضطراب الإيقاع اليومي (العمل بنظام المناوبات، اضطراب الرحلات الجوية، الجداول غير المنتظمة) باضطرابات النوم والخلل الأيضي وضعف المناعة. مكملات melatonin وتوقيت التعرض للضوء ونظافة النوم هي التدخلات الأساسية لتحسين الإيقاع اليومي.