Nutrients & Supplements
L-Theanine（L-茶氨酸）
一种来自茶叶的氨基酸，能在不引起嗜睡的情况下促进放松。
L-theanine是一种主要存在于茶叶（Camellia sinensis）中的非蛋白氨基酸，可穿过血脑屏障并促进与平静警觉状态相关的alpha脑波活动。它增加大脑中GABA、血清素和多巴胺的水平，同时调节谷氨酸兴奋毒性。与镇静化合物不同，L-theanine在不引起嗜睡的情况下促进放松。临床研究表明其对压力相关焦虑、睡眠质量和认知表现有益，特别是与咖啡因结合使用时可协同增强专注力。典型剂量范围为100-400 mg。