失眠

失眠的特征是入睡困难、睡眠维持困难或过早醒来，伴有日间功能损害（疲劳、情绪障碍、认知功能下降）。急性失眠（持续数天至数周）通常由压力或环境变化触发，而慢性失眠（每周3晚以上持续3个月以上）通常涉及持续的认知和行为因素。有循证证据的失眠补充剂包括melatonin（主要用于缩短入睡潜伏期和昼夜节律障碍）、甘氨酸镁（GABA受体调节）、L-theanine（促进alpha脑波）和缬草根（证据不一）。失眠的认知行为疗法（CBT-I）仍是一线干预方案。