昼夜节律

昼夜节律是一种由下丘脑视交叉上核（SCN）驱动的约24小时内源性周期，与外部光暗线索同步。它调节睡眠-觉醒节律、激素分泌（melatonin、皮质醇、生长激素）、体温和代谢。昼夜节律紊乱（轮班工作、时差、不规律的时间表）与睡眠障碍、代谢功能障碍和免疫功能受损有关。Melatonin补充、光照时间调节和睡眠卫生是优化昼夜节律的主要干预手段。