Ashwagandha（南非醉茄）

Ashwagandha（Withania somnifera）是阿育吠陀医学中著名的适应原草药，归类为rasayana（再生剂）。其活性成分withanolides调节下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴，降低皮质醇水平并增强抗压能力。临床试验表明，根提取物补充（300-600 mg/天）可显著减轻感知压力、焦虑（GAD-7评分）和血清皮质醇水平。KSM-66和Sensoril是研究最多的标准化提取物。新兴证据表明其对睡眠质量、认知功能和运动表现也可能有益。