Бессонница

Бессонница характеризуется затруднением засыпания, поддержания сна или слишком ранним пробуждением в сочетании с дневными нарушениями (утомляемость, расстройства настроения, когнитивная дисфункция). Острая бессонница (длящаяся от нескольких дней до недель) часто провоцируется стрессом или изменениями окружающей среды, тогда как хроническая бессонница (3+ ночей в неделю на протяжении 3+ месяцев) часто связана с поддерживающими когнитивными и поведенческими факторами. Добавки с доказательной базой при бессоннице включают мелатонин (преимущественно для задержки засыпания и циркадных расстройств), магния глицинат (модуляция рецепторов ГАМК), L-теанин (стимуляция альфа-волн) и валериану (противоречивые данные). Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-И) остаётся лечением первой линии.