ストレス (Stress)

ストレスは、認識された脅威や要求に対する身体的・心理的な反応です。急性ストレス反応は生存に不可欠ですが、慢性ストレスはHPA軸の持続的な活性化を通じてコルチゾールの上昇を引き起こし、免疫機能障害、睡眠障害、代謝異常、脱毛（休止期脱毛や円形脱毛症のトリガーとなりうる）に寄与します。ストレス管理にはマインドフルネス、運動、十分な睡眠などのライフスタイルアプローチが基本です。アダプトゲンサプリメント（アシュワガンダ、ロディオラ）やL-テアニン、マグネシウムなどが健康的なストレス反応をサポートする可能性が研究されています。