マグネシウム (Magnesium)

マグネシウムは、エネルギー産生、DNA合成、筋収縮、神経伝達、骨の健康を含む300以上の酵素反応に関与する必須ミネラルです。マグネシウム欠乏は食事の変化や土壌の枯渇により一般的であり、不安、筋肉のけいれん、不眠、頭痛と関連する可能性があります。サプリメントの形態には、クエン酸マグネシウム（良好な吸収率と消化器への耐性）、グリシン酸マグネシウム（睡眠とリラクゼーションをサポート）、スレオン酸マグネシウム（脳内レベルの向上が研究されている）などがあります。酸化マグネシウムは一般的ですが吸収率が低いです。