不眠症 (Insomnia)

不眠症は、十分な睡眠の機会があるにもかかわらず、入眠困難、睡眠維持困難、または早朝覚醒を特徴とし、日中の機能障害を伴う睡眠障害です。急性不眠症はストレスイベントに対する一時的な反応ですが、慢性不眠症は3ヶ月以上持続し、週3回以上発生します。認知行動療法（CBT-I）が一次的な介入として推奨されています。睡眠の質をサポートするサプリメントとして、メラトニン（概日リズムの調節）、マグネシウム（GABA受容体の調節）、L-テアニン（リラクゼーションの促進）、アシュワガンダ（ストレス軽減）が研究されています。