疲労 (Fatigue)

疲労とは、通常の休息では完全に改善しない持続的な身体的および精神的な疲れの状態です。急性疲労は睡眠不足や一時的なストレスから生じますが、慢性疲労は鉄欠乏、ビタミンD不足、甲状腺機能低下症、副腎疲労、睡眠障害、慢性ストレスなどの基礎的な状態に関連している可能性があります。疲労に対してエビデンスが研究されているサプリメントには、鉄（欠乏がある場合）、ビタミンB12、コエンザイムQ10、アシュワガンダ、ロディオラロゼアなどがあります。基礎的な原因の特定と対処が疲労管理の最も重要な第一歩です。