コラーゲン (Collagen)

コラーゲンは人体で最も豊富な構造タンパク質であり、総タンパク質の約30%を占めます。肌、髪、爪、骨、腱、関節に構造的な支持を提供します。サプリメントのコラーゲン（通常、牛や海洋由来の加水分解コラーゲンペプチド）は消化中にアミノ酸と小さなペプチドに分解されます。臨床試験では、コラーゲンのサプリメント摂取が肌の弾力性を改善し、しわを減少させ、関節の健康をサポートする可能性が示唆されていますが、特に毛髪成長への効果に関するエビデンスは限定的です。I型とIII型が肌と髪に最も関連があります。